不知道你有没有过这样的念头，感觉生活就是一个无限循环，日子一天天地过去，毫无波澜毫无生趣，就像一个转盘，不停地重复转圈圈。

今年很长的一段时间，我都在审视自己循环往复的生活：

在工作日的时候期盼着这个星期赶快过去，好享受周末的空闲，但是等周末结束，回到工作中，又开始寄望一星期赶快过去，梦想着下个周末的到来。

我们在生活中追求的是什么呢？是无时无刻的幸福和快乐吗？很多人期待的是每天的生活都开心快乐，做大事，有成就感，而不是面对日常的琐碎——起床，洗漱，通勤，上班，做事，开会，吃饭，刷手机，闲聊，睡觉......

每个人都在追求幸福和快乐，但他们的不幸福不快乐，也正来自于他们在不断地追求幸福追求快乐。因为这个世界就是一个不确定性的游乐场，注定会有起伏，会有波澜，会有高山也会有低谷，会有白天也会有黑夜，不存在恒久的开心，也不存在永远的痛苦。

在这个世界里，问题总是层出不穷，麻烦总是来去不绝，而生活，就是一个升级打怪的过程。

看起来是不是很悲观很消极，但是，你这个人其实可以很积极。

生活的确有解决不完的麻烦和痛苦，这就是人生的真相。但是你一旦接受了这个真相，再去直面问题直面烦恼，这就是积极的。所谓的积极的悲观主义者，就是他们不会期待生活都按照既定的轨道运转，而是愿意积极地面对发生的事情，出现的问题，然后安于当下，尽力而为。

面对日常的琐碎，面对日常的循环往复，如何获得真正的快乐呢？如何自在松弛地生活呢？

我认为只有一条路，那就是把生活当作道场，用心修行。

那什么是修行呢？

是像僧人那样打坐冥想，吃斋念佛吗？是像道士那样藏匿于山林，潜心求道吗？还是要去参加那些高大上的身心灵课程，在一个精心设计的流程下安抚心灵，回归平静？

这些是很多人心中的修行，他们的行为肯定是，但修行并不仅仅是这样。

我认为修行的根本，就是和我们的心相处，在心上下功夫。只要一个人在降伏自心，就是修行。

最近在看明就仁波切的《世界上最快乐的人》，其中有个观点就是，我们的自心是空明的，其上会有各种各样的念头，情绪，就像头顶的天空，有时候云朵飘飘，有时候乌云密布。如果我们的自心总是跟随着这些念头情绪动荡不安，流转不定，那心头的烦恼就自然来去不绝，痛苦不堪。

所以，想在日常琐碎中自在前行，就要像修行人那般生活。

如何做呢？这里提供一些我的想法，你可以参考一下。

当发生一件和你预期不一样的事情的时候，你会如何反应？

如果你是气愤，沮丧，抱怨，认为一切都是别人造成的，那你就是向外求。

如果你是接受，不评判，自省，那你就是向内看。

当你向内看的时候，你就愿意对自己的生活承担100%的责任，你就把生活的主动权交给了自己，而不是把自己塑造成生活里的受害者。

说到底，你永远也摆脱不了层出不穷的问题，但是，如果你向内看，你就能摆脱内心中总是有着诸多焦虑的那个部分。

当一个问题让你焦虑的时候，不要问“我该怎么办”，而要问“我内心的那一个部分，让我感受到了焦虑”。

因为如果你问“我该怎么办”，你其实在向外求，意味着你已经开始相信外界确实存在一个必须解决的问题。

但是，如果你想要在各种问题面前保持平静的心态，你就必须弄清楚为什么你会把某种特定的情况视为一个问题。

这时候，你是在向内看，你是在打破一种思维习惯，那种认为解决问题的办法在于重新安排外部事物的思维习惯。

真正能够让你解决问题，放下焦虑的，是你从“外部方案意识”到“内部方案意识”的转变。

因为只有向内看，你才会让内心处于平静的状态，才能让你从当下夸张的焦虑剧情中抽离出来，给你带来自省的机会，换一个角度来看这个世界。

有个人不善于搞人际关系，非常焦虑，所以向一位老师请教——“我人际关系很简单，朋友不多怎么办？”

这位老师看了看他，说：“看来你很在意人际关系，人际关系简单是问题吗？

当你关系越简单的时候，你就会有更多的时间跟自己独处，而这种独处的能力往往会让你把焦点放在自己身上，而不是投身于那些看起来喧闹繁杂的人际关系经营上。

人其实有三四个好友就已经很难得了，人际关系一定要复杂一些吗？”

这个人听过之后才发现，其实是自己内心某个信念认为，人需要建立复杂的关系才能立足于世界，是这个信念有问题。

接下来，他把精力放在自己的成长上，口头表达能力和工作能力都变得越来越强。因为自身的优秀，他自然而然受到领导和周围人的重视，而很多人反而会主动跟他交流，跟他搭建新的人际关系。

当他向内看，把内心信念本身消解了，让它不再成为困扰他的问题的时候，解决这个问题才变得如此唾手可得。

其实，当我们不把问题当问题的时候，而是向内看，答案自己就会浮现出来。

遇人遇事向内看，你就是心的主人。

原则是什么？

原则就是你生活里为人处事的依据和规范。

如果你在生活里没有一套明确的规则去待人处事，那你的很多行为会是混乱的。

一个真正的修行人，他会给自己定一些原则，该做什么，不该做什么，有些事是坚决不做，有些事情要一以贯之，这就是守持原则。

而当我们按照自己的原则去做一件事情，就会把对外界的评判和揣测都放下，坚持去做对我们来说正确的事，而不需要刻意去迎合别人，丢失自我。

就像西天取经的唐三藏，很清楚取得真经是最重要的，所以整个行程中的苦难诱惑，他根本无需有太多的理会，只是坚定自己前行的步伐。

其实，守持原则，就是在建立习惯。

比如，你的一个原则就是不抽烟不喝酒，那你在跟别人吃饭的时候，就会拒绝烟酒，慢慢地，你就有了不烟不酒的习惯，别人也在你守持原则的过程中了解你的习惯尊重你的习惯，也就不会再有劝酒递烟了。

一旦给自己的生活设定了一些原则，你就更清楚了自己要成为一个什么样的人，过什么样的生活。其实设定原则，就是一个理清自己内心的过程，你不妨从今天开始想一想，自己到底要给自己建立一些什么样的原则。

比如在我的原则系统里，几个很重要的原则就是：

• 一次只专注一件事情

• 倾听比说话更重要

• 不抱怨不占人便宜

• 等等

一旦定下了原则，你就要好好遵守，不能打破，否则那就不叫原则了。

人的大脑就喜欢各种胡思乱想，而且很多时候你是控制不了的。比如你现在在看我的文章，估计看一会你就会想起另一个人或者另一件事情，大部人的大脑都是很难静下来，这就是事实。

如果想要放下评判心，少一点大脑的揣测和判断，那我们就需要在日常生活里建立起正念的习惯。

正念，其实就是一种心无旁骛的状态，心里装的事很少，甚至心里只有当下要做的那件事。说白了，就是当你吃饭的时候，你就好好吃饭，当你写字的时候，你就好好写字。

而最简单地保持正念的方法，就是把注意力放在自己的一呼一吸之间时，你就能够将觉知带入当下的时刻，这个状态就可以被称为“正念”。

当你可以保持正念，你的心里只有那件最重要的事，所以你会聚焦于它，把所有的注意力都投入其中。一旦注意力聚焦了，你的大脑就不会胡思乱想各种给自己加戏。你会更投入地去解决当下遇到的问题，而不是把时间精力花在揣测他人内耗自己。

保持正念，能让我们看到自己的念头，让我们觉知自心，从而让我们能够临在当下。

当我们临在当下的时候，我们就没有回到过去，也没有去到未来。

痛苦，往往就是因为我们回到了过去，而焦虑，往往就是因为我们去到未来了。只有临在当下，我们是觉知自心的，能够从各种妄念中跳脱出来。

想要保持正念，就需要你在日常生活里刻意练习。小到洗碗拖地，洗衣晾晒，步行健走，其实都带有一点点困难，都需要克服一点点懒惰，但是一旦你心平气和，集中注意力完成它们，就获得了一个完整的正念体验，而在这个过程中，你刻意训练了自己的觉察力，同时也体会到了内心清空之后的耐心。

这种持续的正念体验和刻意练习，会让你把聚焦注意力变成一件可控的事。你一次次地专注，一次次地达成所求，最终也就会形成一个正念的习惯。习惯的力量是非常强大的，当你的大脑神经已经形成了做好一件事的闭合回路时，你做成一件事的概率往往会增大很多。

如此，你在面对不如意的人事物的时候，就不会被大脑的各种评判所挟持，而是会觉察到它们，接纳它们，然后放下它们，不被它们所影响。

反思，是每隔一段时间就回顾一下过去的得失，错过的机会，做错的决定，成功的经验，还有对未来的借鉴和指导。

工作中，试错总是无可厚非，但更重要的是，在试错之后的反思。

你在会议结束之后，有没有想过为大家总结一份会议记录？

你在执行任务的时候，有没有想过哪个环节可以改进一下，从而提高工作效率？

你在做计划的时候，有没有试着以经理的视角来思考问题，进而做出更全面的工作安排？

俗话说，吃一堑，长一智。事实上，在吃一堑之后，如果不进行反思，也不会长一智。不善于反思的人，吃了十堑也不长一智，而善于反思的人，看见别人吃了一堑，自己就能长一智。

反思的意义和价值在于，发现你一成不变的生活里的问题，进而重新审视你的原则并改写你的原则系统。

生活里一旦少了一份觉察，就很容易陷入懒惰的惯性里。如果你愿意每天拿出十分钟的时间，反思一下自己那些事情做好了，那些事情没做好，并且想想怎样可以做得更好，那你在接下来的日子里，会看到一个不一样的自己。

我最近又开始重新拾起每日反思的习惯了，短短一个月，我已经能够明显感觉到我为人处事更从容更淡定了。

因为每天我都会有细微的变化，而这些细微的变化，让我能够更自在更松弛的面对日常的琐碎。

以上，就是我对于在生活里修行的见解。

所有这些生活里的日常修行，都是为了降伏自心，关注自己的起心动念，看见自己的念头。

自心之上的念头不会消失，它们会一直存在，上蹿下跳，干扰你的心。而你的情绪，你的评判，你的痛苦，都来源于心的不安。

向内看，守持原则，正念觉知，每日反思，这些都是来帮助你看到那些来去无踪的念头，帮助你降伏自心，自在地面对日常的琐碎，松弛前行。

没有什么捷径，没有什么恒久的幸福和快乐，有的只是持续地修行，持续地让自己的心安住当下。

这是我们终生要做的事情，也是自在生活的必经之路。

共勉～