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人民日报推荐:人在低谷时,一定要做的9件事!


2022年05月16日  浏览(3382)人
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知乎上有这样一组神回复:


有人问:你是如何走出人生的阴霾的?


最巧妙的回答是:多走几步。


人生好比一口大锅,当你走到锅底时,无论哪个方向,多走几步,都是向上。 


当你迷茫的时候,就去看看人民日报分享的这9件小事。


践行下去,或许就能拨云见日,豁然开朗。


01

分析自己



遇到问题,你的第一反应通常是什么?


是逃避现实、推卸责任,还是反省自己,从自己身上找原因?


很多人选择前者,但这样做,将会使一个人丧失责任感,陷入无尽的纠结与迷茫。


而真正优秀的人,往往都懂得向内归因,反省自身,勇敢地承担起自己要肩负的责任。


鲁迅先生曾说:“我的确时时解剖别人,然而更多的是更无情面地解剖我自己。”


日拱一卒无有尽,功不唐捐终入海。


当你坚持时时自省,一天一天、一点一点地弥补自己的不足,你人生所能拥有的风景,将会比普通人壮阔数倍。


02

接纳自己


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生活永远不会完美,凡事总有缺憾。


即使是人本身,也总有一些缺陷存在,但这也正是每个人与众不同的地方。


也许你性格多愁善感,但敏感的人,往往更能写出打动人心的文字;


也许你身材魁梧,但强壮的人,能更好的保护自己和身边人,给他人足够的安全感;


……


正如列夫·托尔斯泰所说:


每个人都会有缺陷,就像被上帝咬过的苹果,有的人缺陷比较大,正是因为上帝特别喜欢他的芬芳。


学会换位思考,有时候你以为的缺点,也可以是你的魅力所在。


当你开始接纳自己的不完美,接纳自己的小情绪,接纳自己身材的缺陷,接纳自己过往的失败,允许自己重新起航,你才能发掘出人生更多的可能。


03

包容自己


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生活中,我们不仅要包容他人,更要学会包容自己。


在人生这条泥泞的小路上,我们都曾为自己想要的明天拼搏过,可结果大多不如人意。


于是很多人开始怀疑自己的能力、否定自己过去的努力。


但我们最应该做的,是给自己一些时间和耐心,去寻找新的方向。


人生就是这样,所有苦难都会迎头撞来,但生活也会拐着弯的给你惊喜。


不到最后一刻,你永远不知道它会给你怎样的答案。


村上春树曾说:“尽管眼下十分艰难,可日后这段经历说不定会开花结果。”


在事与愿违之时,不过多苛责自己,给自己尽可能多的理解和包容,你才能认真对待自己以后的人生。


04

照顾自己


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很多人都说,一生很短,要对自己好一点。


可真正能做到的人,少之又少。


有的人,被工作业绩追着跑,该休息的时候,还在办公室鏖战到天亮;


有的人,大半夜了还沉迷于社交、游戏、追剧,晚上不睡觉,早上起不来,荒废一整天。


长久下来,你消耗的是时间,以及你的精气神。


每个人,都应把身体健康放在首位,只有当你规律作息,才有资本去改变自己的生活。


建议你从今天起,给自己制定作息表,并严格执行。


睡前喝一杯牛奶,远离电子产品,帮助睡眠;早上准时起床,运动一会,开启崭新的一天。


照顾好你自己,比什么都重要。


05

管理自己


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人在低谷时,更容易情绪崩溃。


即使是生活里的一点小风波,也会让你烦不胜烦。


但坏情绪的破坏力是非常大的,你若因为一时情绪涌上心头就肆意发泄,最终伤了别人,也会害了自己。


心理学家戴维斯教授曾对近1000人做过跟踪调查,得出一个结论:


一个人如果长期处于激烈的坏情绪当中,会导致家庭失败、事业糟糕,或者把好事弄得一塌糊涂。


只有学会管理好情绪,你才能拿回生活的主动权。


在这,我给你三个管理情绪的建议:


1. 暂停并深呼吸,保持12秒;


2. 去尝试跑步、打球、读书……转移注意力;


3. 事后复盘,提升自己制怒的能力。


当我们学会与情绪和解,就会发现:


那些曾让你无比生气的人和事,早就成了过眼云烟。


06

正视自己


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网上有个段子:晚上想想千条路,早上起来走原路。


说的就是很多人的现状:想得多,做得少,内耗严重,徒增烦恼。


很多时候,我们无法做到一件事情,就是因为把时间都用在了纠结和焦虑上。


一方面纠结自己做不做得好,一方面又担心他人怎么看。


如此纠结之下,最后只会裹足不前。


美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到:


我们愈是正视自己的冲突,并寻求解决的方法,我们就愈能获得更多内心的自由。 


所以与其反复纠结,畏头畏尾,不如停止内耗,步履向前。


只有当你行动起来,你才能把烦恼抛诸脑后,把精力集中到你所要攻克的某一点。


07

提升自己


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有人问:“在低谷中最先爬起来的是哪种人?”


最高赞的回答是:“一直在默默努力,提升自己的人。”


我们总是羡慕别人的能力那么强,别人的升迁那么快,却很少去做实事,缩短与别人的差距。


可人生没有一蹴而就的。


你的时间花在哪,你人生的花就开在哪。


在漫长的岁月中,我们需要足够的耐心,默默蓄力,提升自己。


当你提升自己的技能,在行业中你才能不可替代;


当你提升自己的格局,在思维上你才能比别人更宽广;


当你提升自己处事的水平,在与人相处中你才能更圆融。


当你不断强大以后,你的机遇才会随之而来。


08

激励自己


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真正的上坡路,通常都不好走。


因为懒惰、害怕困难是人的天性,在努力变优秀和得过且过之间,很多人容易滑向后者。


此时,为自己设立一些激励机制,帮助自己度过做事的枯燥期,也不失为一项好的措施。


《微习惯》作者斯蒂芬,曾分享了一个“挑战1个俯卧撑”的故事。


在13年到来的时候,他给自己定了一个目标:每天健身30分钟。


但结果可想而知,他根本不想开始运动。


某一天,他突发奇想,要不我就做1个俯卧撑试试?


等他趴在地上做了1个俯卧撑,他又想:既然都已经摆好姿势了,我就索性多做了几个吧。


就这样,因为1个俯卧撑,他逐渐养成了每天运动的习惯。


人生本就是一场与自己的较量。


放任自己的人,只会废在原地;


唯有一点一点改变自己的人,才能在成就感的激励里,慢慢修炼出自己的人生。


09

相信自己


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任何一个成熟独立的人,最应该做的就是相信自己。


因为只有你相信自己,你才能在别人都不看好你的时候,坚定地选择自己要走的路;


在前路茫茫的时候,你依然能不忘初心,无畏前行。


正如《当幸福来敲门》中克里斯所说:


如果你有梦想的话就要去捍卫它,那些一事无成的人想告诉你,你也成不了大器。


人生在世,每一刻都弥足珍贵。何必把目光都投在否定你的人上,何必把时间都耗在迷茫之中。


有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。


若你确定了一个目标,就要把握机会,勇敢的去尝试。


相信,坚持下去,成功和幸福,就会来敲门。



最好的人生,不是一马平川,也不可能是一马平川。


高峰和低谷,都是我们人生的必经阶段。


如果此时,你正处在低谷期,请咬紧牙关再走一走,撑一撑。


没有一座高山不可逾越,没有一个春天不会来临。


当你学会了沉淀与改变,你终会迎来自己的逆风翻盘。


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