前段时间，在跟朋友交流的时候，发现一个问题：虽说很多时候，我们确实需要把一个问题弄得清清楚楚、非常透彻，但要切实地改变行动，有时候缺的也许不是系统的认知，而是什么呢？一个简单粗暴的，能够在自己需要的时候及时想起来的行动指南。这使我萌生了一个想法，把我自己在生活中的一些信条分享给大家，告诉大家：当你遇到什么样的场景时，你可以用一个什么样的信条来指导行动。这篇文章，是这个想法的第一次尝试。内容并不复杂，也不艰涩，都是可以立刻应用到生活中的指南。希望能够给你一些启发，以及实际的帮助。01、不要在情绪波动的时候做任何决策。我之前讲过：大脑基本上有两套系统，分别是处理情绪和直觉的系统，主要由杏仁核负责；以及处理思考、分析和决策的系统，主要由前额叶皮层负责。这两个系统是此起彼伏、彼此抑制的，也就是说：当你感受到情绪波动的时候，意味着什么呢？意味着你的大脑感受到了某种威胁的存在，从而调动起杏仁核中储存的情绪场景，暂时接管控制权。但这时，前额叶皮层是被抑制的，因此，我们的判断能力、思考能力和控制能力，实际上是处于最低点。所以，当你产生任何情绪——包括但不限于恐惧、愤怒、焦虑、压力……时，请务必把这几个问题牢牢记在心里，反问一下自己：是什么东西（事情）诱发我产生这样的情绪？我即将采取的行动和决策，是我乐于看到的吗？如果先缓一缓再行动，会有什么不好的后果吗？一旦你开始让自己去思考这些问题，实际上就激活了前额叶皮层，也就抑制了我们的情绪反应。要知道，情绪波动不会无缘无故产生，它一定只能来源于两种力量：要么是外界的撩拨和诱导，要么是内在的担忧和阴影。这两种力量不断地蛊惑我们，企图压制我们的理性，让我们被情绪直觉操纵。那么一个简单粗暴的理解就是：它们一定是不安好心的。一切想要让我们放弃理性思考、跟随情绪的行为，都必须打一个问号，因为放弃了理性，也就意味着把自己主宰自己行动的权利，拱手让给了别人。所以，一些简单的例子是……

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