知乎上有个问题：人的终极成功目标是什么？有个高赞回答只有两个字：“长寿。”世人忙忙碌碌，图的不过是名与利，但与每个人朝夕相处的，却是自己的身体。幸福生活需要靠强健的体魄去打拼，健康的身体是享受生活的先决条件。长寿是福。想要长寿，需要从五个微条件开始。亚里士多德说：运动太多和太少，同样的损伤体力，唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。世卫组织调查发现：运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。长期不运动，会给健康带来以下风险，器官机能下降，血液循环、新陈代谢变慢……运动的重要意义不言而喻，但并非频率越高，强度越大，效果越好。运动量要根据自身的体质，适度最好，过犹不及。知乎上有网友分享：坚持晨跑三年，每天三公里，膝盖软骨磨损比较严重。媒体报道：七旬老人每天暴走上万步，膝盖疼痛到无法站立。研究表明，每天运动十分钟，也可有效延长寿命。每周三到五次的频率，每次30到60分钟，就能有效降低心理压力。每天保持一定量的微运动，好过三天打鱼两天晒网式的剧烈锻炼。健身没有速成之路，靠的是日积月累的努力。长期的坚持，会收获一个别样的人生。85岁的钟南山，精神矍铄、身材挺拔，十几年如一日的坚持锻炼。他说：“寿命长短不取决于疾病和衰老，而是把正确的生活方式带入生活。”78岁的老奶奶，看上去只是40出头的年纪，她直言：“是运动让我保养的这么好。”毛泽东曾说：“贵有恒，何必……

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