大寒正是冬春交接的节点，养生也要考虑到季节变换。女性以及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。

参山桂枣茶是不错的选择：将党参、山药、肉桂洗净，打碎，装入纱布袋中，扎紧口；大枣洗净，去核。将茶袋和大枣一同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡15分钟即成。每日午饭后温饮，有助滋补肝肾。

中医有“肉补脾胃”的说法，尤其大寒节气，动物性食品较植物性食品进补效果更佳，饮食中一定要注意荤素搭配。

日常推荐红薯粉蒸肉、莲藕（老藕）炖排骨、酱爆核桃鸡丁或鸭丁、花生炖猪脚等菜肴。其中，鸭肉性凉，功效更偏向滋阴补脾，阴虚内热的人群可选择酱爆核桃鸭丁；怕冷体质、易腹泻、湿气重的人群可将鸭丁换为鸡丁。

今年的大寒巧逢腊八，民间俗语称，“大寒遇腊八，喝粥做尾牙”。在这一天，很多地方都有喝腊八粥的习俗。

除了腊八粥，肉苁蓉入粥也是不错的选择。将肉苁蓉浸泡后反复清洗干净，切成薄片；葱白洗净切成细段；生姜洗净切丝。粳米淘洗后，加入肉苁蓉、生姜、葱白、适量水，煮至粥烂，加适量精盐调味即可。特别适合体虚、容易受风寒侵扰的人食用。