兴趣阅读_百家时评_新浪博客

自我增值的5个好习惯，越早养成越好！

《少有人走的路》中有句名言：“要建立与现实相适应的信仰与世界观，我们必须突破自我界限，不断修正自己。”也就是说，想要改变命运，就先改变自己。成长，其实就是一段不断试错的旅程。只有善于反省自身的错误，才能少走一些人生的弯路。作家李尚龙年轻时很重视自己的形象，每天跑步五公里。但是后来，他的体重开始居高不下。一天，他和往常一样躺在沙发上阅读时，一句话映入眼帘：很多时候，一个人的堕落，是从身材失控开始的。看着自己的双下巴和大肚腩，李尚龙决定开始改变：戒掉主食，控制食量，进行规律性的运动。三个月后，他整整瘦了三十斤。那年的签售会上，读者们问他减肥的秘诀，他只说了一句话：“比起减肥，我希望你们更应该学习的是反思的力量。所谓反思，就是要找到自己的不足，努力修正，从而让自己变得更好。”我见过太多人，本想保持一个好的身材，却在岁月中渐渐丧失了对自我形象的管理和控制。曾经的少女，变得臃肿了；以往意气风发的少年，大腹便便了。很喜欢玉鹤鸣的一句话：“管理好自己的身材，经营好自己的形象，是你人生进阶的第一步。”是啊，你的形象，就是你的名片。一个人的容貌好不好看，是天生的，但形象……

2022-05-123183
疫情后的长期问题，不可掉以轻心：为了工作，你必须更努力！

疫情带来的影响，短期是服务业，中期是制造业，长期是失业问题。今年应届生大约874万，同比增加了40万，劳动力供给大幅增加，又是一年“最难就业季”，就业压力空前。另一方面，企业倒闭，挣扎自保，或裁员、或延招、或缩招，招聘需求下降，失业的人也许还会更多。怎么办？政府和企业，他们想了很多办法。比如研究生扩招，比如扩大某些重点领域的招聘，比如给予中小企业更多支持……在国外，情况也许更糟。以美国为例，美国的失业人数就一直持续上升。根据CNBC（美国消费者新闻与商业频道）的消息，过去三周，美国累计初请失业金人数超过1600万。而这只是4月9日的数据（2020年）。现在，也许更多。不容乐观。我限制自己不要说多。怕说多就错。所以今天我不想关心世界，我只想关心你。我想和你讨论的是，我们自己该怎么办？目前更多人的状态是，还幸运地拥有一份工作，还能吃得上饭，也许还有房有车，还能养家。但是，担心潜在的失业风险，担忧突然失去工作，稳定的生活突然倾覆。有房有车，会变成还不上的房贷车贷，上有老下有小，会变成付不完的学费和账单。这样看来，压力不小。世界是很残酷的，疫情甚至会加剧这种残酷，让生活显露更真实的一面。因为总有这样那样的原因，让一部分人失业。也许有必要提个醒，在那天来临之前，我们可以做点事情，早做打算，抵御……

2022-05-113849
生气时为什么不能「憋」着？心理专家分析伤身全过程！

「生气」能有多伤身？美国哈佛大学一项研究发现，仅仅是回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。而比生气更伤身的，可能是怒火中烧时，你还选择强行把怒气憋回去。其实愤怒属于正常的情绪，也是种信号，隐藏着希望“被理解、被看到”“别越界”“别打压”的需要。网友调侃：忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。长期压抑，对身心都是一种慢性折磨。我们采访专家，解读憋气如何影响全身，并教你科学应对不良情绪。愤怒时，大脑的情绪开关——杏仁核被触发，传递信号到下丘脑和脑干，下丘脑再引发交感神经系统兴奋。这个过程中，皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，给身体释放信号：请做好“战斗”准备。如果此时强行憋住火气，身体会受到哪些伤害？……

2022-05-102947
这37条恋爱真相，越早看清越好！

到底怎样的恋爱才算得上是「好的恋爱」？是相处舒服，从不吵架？是身份地位相似，门当户对？还是三观相同，精神伴侣？都对，但都不准确，因为当你遇到好的恋爱时，这些条条框框就都不存在了。好的恋爱是两个人彼此欣赏，互相吸引，共同进步，不断为对方成为更好的人。不得不承认，很多人都常常在这两个想法中循环徘徊：想谈恋爱，想享受爱和被爱的快乐；又喜欢单身，喜欢生活自在。今天和大家分享一些关于恋爱的重要小提醒，希望大家看完后能明白，恋爱只是生活的调味品，而不是需要投入全部重心的主菜。更希望大家都能在一个人时，自信得熠熠发光；两个人时，能快乐，也能一起成长。01.恋爱的本质是探究最真实的自己，而不是单纯的步入婚姻。02.大部分人，都没有经历过真正的爱情。因寂寞而相拥，因留恋而复合，因依赖而不肯分开，以为自己是在爱别人。其实爱来爱去，可能只是在爱恋爱带来的新鲜感，爱自己当时的状态，爱恋爱时带来的好处等等，却唯独偏离了爱情本身。03.一个人对ta家人的态度，很大程度上也是对你的态度。女生尤其要当心，那种对母亲任性且不尊重的男生，慎交。04.没预留充足的时间谈恋爱的人，不必急着找对象。如果你每天工作之余要学习、进修，周末一定要陪朋友打球、聚餐、玩游戏，就算有了恋爱关系，也是“名存实亡”，因为你们没有一起相处的时间。你的时间很宝贵，但你对象的感情也很珍贵，ta的未来也不能被耽误。05.有些人习惯张口闭口说分手，倒不是真的想分手，而是……

2022-05-093069
重读《邓选》！

有人问过这样一个问题：时至今日，人们为什么依然怀念邓小平？歌德说过的一句话或许给出了答案：“同时代的伟大人物可比于空中的巨星。当他们在地平线上出现的时候，我们的眼便不禁向他们瞻望。如果我们有幸能分享这种完美的品质，我们便感到鼓舞和受到陶冶。”文字、思想是了解一个人最直接的载体。今天，我们整理了3卷《邓小平文选》，力图穿透纸背，于困境当前重拾信心。很多话看似是再平常不过的“家常话”，但却蕴含着实事求是的真理。希望文章对你有所启发。001.我们不仅要武装战士的手足，尤其重要的是武装战士的头脑。（《动员新兵及新兵政治工作》，1938年1月20日，引自第5页）002.确切地说，党的优势不仅在于政权中的适当数量，主要在于群众的拥护。（《党与抗日民主政权》，1941年4月15日，引自第9页）003.把优势建筑在权力上是靠不住的。“一二九”北平学生运动时，宋哲元用了自己的权力——军队、监狱、警察、大刀、水龙去对付革命的学生，试问我们能说当时的优势是在宋哲元手上吗？这当然是说不通的。过去我们有些高唱优势的同志，认为共产党员占多数了，天下是我们的了，因而可以为所欲为了，于是许多过左的错误由之而生，中间分子对我不满，进步分子非常不安，群众对党的舆论也不好。除了阿Q主义者，谁能说党已经有了优势！（《党与抗日民主政权》，1941年4月15日，引自第10页）004.细小的技术问题如与总的方向无大损害（即使有些毛病），都是允许让步的。（《党与抗日民主政权》，1941年4月15日，引自第18页）005.发现缺点是改进的开端。（《一二九文化工作的方针任务及其努力方向》，1941年5月，引自第26页）006.经验尤其证明：谁关心人民的问题，谁能帮助人民想办法去和敌人斗争，保护人民利益，谁就是群众爱戴的领袖。（《五年来对敌斗争的概略总结》，1943年1月26日，引自第41页）007.接受历史教训，是为了今后的工作，但不是把历史上可能做的，机械地搬到今天来运用，而要看今天的具体条件，来决定如何去做。（《根据地建设与群众运动》，1943年2月20日，引自第69页）008.我们共产党人，不仅要认识世界，而且要改造世界，不仅要当……

2022-05-083961
让大脑越来越聪明的7件事！

为什么有些人学什么都很快，而有些人一旦学点什么，大脑就各种抗拒呢？我写了很多如何提升大脑认知的文章，尽管也挺受读者欢迎的，但那些提升的技巧，并不是每个人都能够每天坚持去做。问题是，想要让我们的大脑变得更加“聪明”，是需要每天坚持去锻炼自己才会出效果的，而不是一个月只做一两次。举一个例子。之前有读者想跟我学口才，觉得自己最笨，按照我的方法去做，总觉得自己很难做到似的，越来越没有信心。这位读者，就是被他当前的认知思维局限了自己。想要让他更好地提升自己能力，首先就是要拓展他对自己的能力认知，帮他积累信心。当时我给出一个建议，就是让他从“唱歌”开始练起。唱什么歌呢？就是那些有Rap的歌曲，一来可以锻炼自己的口齿，二来也算是一种娱乐化的锻炼方式，容易上手。于是我就给这位读者推荐了一首歌曲锻炼，就是黄明志和王力宏共同合作的《飘向北方》。不知道大家有没有听过，这首歌里面有大段大段的rap，而且黄明志rap发音清晰，每个字都念得很清楚，很适合用作练习。我告诉这位读者，首先把rap的部分朗读十几二十遍，直到自己能够流利说出来，接着再跟随演唱者对于歌词的停顿节奏、变换呼吸和声调的变化去rap出来。我让他坚持两个星期才来找我。然后这位读者就按照我说的去做了，大概过了一个多星期后，他高兴地跟我说，自己终于成功rap出来了！从一开始跟不上rap的速度，再到开始熟悉rap的节奏，然后慢慢把整段歌词的脱口而出，到最后闭上眼睛不看歌词，想都不想地rap出来，即便自己正在做其他事情，听着音乐大脑也能够让自己轻松rap出来。这位读者跟我说，自己做到这件事之后，好像进入一个新世界似的，大脑一下子豁然开朗，感觉自己还有很多潜能可以发挥出来。看到他这些话，我就知道，他的大脑得到“升级”了。这一次的小成就，帮助他积累了自信，之后他想要做什么，回想起这次经历，自然就能够坚持下去，获得另一次小成就。当这些小成就不断叠加下去，他的自信心就会越来越大，自身的能力也会变得越来越强，最终就能让自己脱胎换骨，变得更加好。而这，就是……

2022-05-063820
如何成为一个内心强大的人？

让我们从一个简单的问题开始：压力是一个不好的东西吗？很多人也许会说：当然，压力会令我们非常难受，最好的情况，是只有动力、没有压力。但实际上并不是这样。我们可以把压力分为两种：慢性压力和急性压力。一般情况下，当我们说「有害的压力」时，一般指的是慢性压力。而急性压力不但无害，反而对我们是有益的。为什么呢？因为急性压力的本质，就是对大脑的一种锻炼。它会给我们的机体发送信号：「注意，我们正面临威胁，需要迅速进入应敌状态」，从而，促使机体从日常状态中「唤醒」过来，调整自己，以更好地应对外界威胁。适度的急性压力，可以帮助我们在日常状态和「应敌状态」之间来回切换，从而提高大脑对环境的适应能力，避免我们的大脑「生锈」，怠于现状。但一旦这种急性压力超过限度，它就可能转化为慢性压力。这时，机体这种来回切换的能力就会失控，陷入长期的「应敌状态」，无法抽离出来。心理学家McEwen的研究发现：当人长期暴露在「并不紧急，但是持久」的压力下时，大脑的HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺）就会失衡，从而，无法抑制激素的释放，使得我们长期处于「高唤醒、高警觉」的「应敌状态」。这就像一台机器，长期以120%的速度全力运转，那当然会造成损耗。那么，为什么急性压力会转变成慢性压力呢？这两者之间的区隔，到底在哪里呢？这里面最关键的因素，就是：当你接收到外界威胁的警告时，你能否让自己相信：这个威胁并不可怕，我可以掌控它，我可以应对它。如果能，那么压力就会消失，你的大脑相当于做了一个「健身」，使你进入到一个充分热身、充分准备的状态里，更好地应对外界威胁。反过来，如果你感到「我很害怕出现坏的结果」「我没有办法应对它」「我不知道它会如何对待我」，那么，这种压力就会延续，由急性转为慢性，使你时时刻刻承担着巨大的心理负荷，破坏你的精力和思考能力。事实上，很多人会有一个误解……

2022-05-053627
你人生中太晚明白的道理是什么？

如果你条件一般，就早点结婚。很多人都告诉你一定要晚一点结婚，但没人告诉你，如果你条件一般，这辈子也没有什么赚大钱的机会，和普通上班族一样，那你就早点结婚，不然年纪越大，钱也没赚到，家也没成，到时候你的选择就会越来越少。你所有的焦虑和担忧，皆是因为能力配不上野心。这个世界上没有两片完全相同的叶子，你这一生注定都不可能找到一个完完全全能够知你懂你的人，碰到问题真正能帮你解决问题的并不是别人，而是你自己，别人只能辅助你解决问题。有的人用童年治愈一生，有的人用一生都在治愈童年。能抓住机会本身也是一种……

2022-05-024210
6岁前，别逼孩子做这3件事！

黑幼龙在《慢养》中说：“将一颗种子埋进花园里，提供丰沃的土壤、温暖的阳光和充足的水分，是要让这颗种子慢慢长成它真正的样子，而不是要求每颗种子最后都开出玫瑰花。这个过程需要时间，也需要耐性。”养育孩子，和培养植物有着共通之处，需要遵循其内在的客观规律和节奏，循序渐进，孩子才能身心健康地成长。如果家长不了解这些规律，仅凭自己的愿望和热情，急于求成，结果只会适得其反，对孩子造成终生不可逆的影响。比如下面这3件事，孩子6岁前，最好不要逼他做。让孩子学会分享，是一件好事，孩子会从中体会到分享的快乐，也有助于他建立良好的人际关系。但是生活中，家长们教孩子分享的方式却不太恰当，常常强迫孩子分享。比如：家里来小朋友了，想要玩孩子的玩具，孩子不给他玩，家长碍于面子，一边把玩具抢过来给小朋友，一边数落孩子：“真不懂事，给小弟弟玩玩怎么了！”或是跟孩子讲道理：“我们要懂得分享，对不对？这样才是好孩子。”明明是孩子自己的玩具，却没有做主的权利，“分享”就意味要把自己喜欢的东西给别人，这样的分享，孩子怎么会喜欢呢？先独占，再分享，才符合孩子的心理发展规律。对于两三岁的孩子，“自私”是再常见不过的现象。3、4岁是孩子最“自私”的年龄，普遍显现出“利己”倾向，孩子通常要到7、8岁之后才真正懂得分享。这是因为，孩子2岁左右，随着自我意识的发展，会进入到“物权敏感期”，开始区分“我”与他人，在物品上强调“我的”，什么东西都想占为己有，情绪也容易激动。“物权意识”的建立……

2022-05-023940
哈佛心理学教授：富养自己的12条黄金法则！

每个人的生活都会遇到难题。很多人都想快速解决它。而这里有一套经久流传的法则，可以帮助我们预防并有效解决出现的问题。它就是由哈佛大学前心理学教授乔丹·彼得森，书写的《人生十二法则》。里面的每一条，都非常真诚，无数网友转发收藏。认真体会，尝试去做，相信会对你的生活产生潜移默化的影响，也能让你的人生越走越顺。笔直站立，昂首挺胸。我们可以在脑海里做一个游戏：你的面前站立了两个人，一个腰板挺直，面色镇定；另一个低头含胸，神色慌张。你对哪一个人更有信心，相信ta更有能力解决问题呢？答案不言自明，一定是那个精神抖擞，昂首挺胸的人。这是为什么？当一个人垂头丧气，萎靡不振，就会有一种不易察觉的微小挫败感随之而来。但若你选择向他人微笑，调节自己的心态，你会不断发现生活的小确幸，恢复愉快的好心情。这是一个连锁反应，如果下次再遇到生活的烦心事，不妨从一个微笑开始，从挺直腰板开始，相信美好的事情正在发生。认真对待自己，待己如助人。现在生活中，很多人对自己很马虎。不规律饮食，熬夜晚起。作为成年人，我们要学会照顾自己，就像照顾一个襁褓中的婴儿。我们是自己的“父母”，无论是……

2022-05-014046

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