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转给每天23点后睡觉的朋友！

2026年09月28日　

医生介绍，在人体大脑深处，有一个小小的腺体叫松果体，它就像是身体的“总时钟”。一到傍晚，随着光线变暗，它就开始分泌褪黑素。而23点，恰好是一个关键的“黄金节点”。19-21点：褪黑素开始缓慢上升，身体开始感到慵懒、困倦。23点左右：褪黑素的分泌量开始大幅增加，身体的各项机能（心率、体温、呼吸）开始准备进入休整状态。凌晨2-3点：褪黑素达到分泌峰值，此时……

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