这两天去了趟郑州，调研当地的商超零售行业，发现已经走在了全国之首，毫不夸张地讲，郑东新区，百超大战，胖东来都不算什么。

这个话题以后再聊。主要讲讲睡眠。为啥呢？

是因为临时约了一个多年未见的郑州老友，老李在郑州是做连锁服装生意的，在当地也算小有名气，结果见面的时候，老了非常多。

面容憔悴枯槁，大黑眼窝子，老远就能看到。我问他，你这是怎么了？

他说，睡不着啊。

生意不好做，愁的？

不是。

家庭不美满，气的？

不是。

有事想不通，郁闷的？

也不是。

啥也不是，就是睡不着，老李说看了很多医生都没啥用。无解了，于是问我，有啥好的办法没有。

其实人一过中年，很多都睡眠不好，有的是主观的，有的是客观的。很多人，觉得睡眠是生来具有的本能，所以从未仔细探讨过。

但事实上，睡眠不是本能，而是一个技能。

只不过它不需要学习，但必须要关注。

因为睡眠就是最大的投资，最大的养生，如果睡不好，身体所有的慢性病都会从出来找你。

人类进化到现在，已经算得上物种上的奇迹，但为什么每天还要花这么长的时间用在睡眠层面，难道不可以进化掉，不睡吗？

答案是不能。睡眠不是休息，而是身体的重启与维护。

我们身体是非常庞大的、复杂的且精密的系统性协作体，每个器官都在高效运转，心脏是“动力泵”，肝脏是 “解毒工厂”，肺脏是“交换站”，肠道是“运输通道”，大脑是“指挥中心”……

如此庞大的系统，每天都在“透支运行”、造成器官耗损，还会产生大量的代谢废物，而这些东西，只能靠深度睡眠进行修复、补给和清理，这样才能保持身体免疫系统功能稳定，代谢正常，记忆力稳定。

对于睡眠，医学上一直存在很多的争议。

直到我有一次跟一位道家的师父交流，才寻觅到了睡眠真实的奥义。

首先睡眠是 “顺应自然” 的生命节律，不要去定义。天地有昼夜交替（“日升月落”），人体作为 “小天地”，也需同步调整作息，与自然节律共振。

夜间养阴，日间养阳，所以晚上一定要睡觉，白天要起床劳作，不要昼夜颠倒，熬夜，是最伤身的。

但每天几点睡呢？晚上9点？10点？11点？还是12点？

其实没有定数。因为道法自然，每个人的身体是不一样的，你要“

随心、收心、安心”，而不是套别人模板。

什么叫随、收、安呢？

就是到了晚上10点以后，你要摸着自己的心，主动跟自己的潜意识对话，问问自己要不要睡觉？

要睡就睡，不要睡，是因为什么？

大概率是心不安。

心不安，可能是因为纠结琐事，有可能焦虑未来，还有可能是情绪波动，比如愤怒、兴奋等等，这些都属于“心神外驰”，这时候，要告诉自己，该“收心”了，任何事情，每天再解决，现在最重要的就是睡觉。

其实很多人睡不着，心不安，是因为一天没有成就感，感觉一天啥也没干，感觉很可惜了，于是就选择报复性熬夜，做点儿啥。

这时候没问题，睡之前，可以让自己有成就感，比如你解两道题，背50个单词，听一个博客，哪怕一个大学讲座。

觉得自己今天学到东西了，心就安了，睡觉也香了。

还有人问，那么一天到底睡几个小时呢？

答案还是道法自然。

每个人身体都是不一样的，睡的时间也不一样。你只需要你舒服就行了。

最简单的方法是，你睡了一觉，自然醒，然后身体的状态是如何的，是精神充沛的，还是蔫吧的。如果精力充沛，精神倍儿好，那这就是你的最佳睡眠时间。

没有绝对规律说是睡够8小时。我认识一个前辈，老企业家，一天只睡4个小时，精神非常好，起来跑步健身，开会出差，一个不差。

而我呢就不一样，需要睡7个小时左右，睡8个反而有些难受。一般来说7-9小时是正常的。

而且有条件，一定要尝试小憩，一般在5-20分钟之间，在车里、沙发上，公司、坐车的路上等等。

这会让身体实现小重启，不至于那么疲惫，也是我保持精力旺盛的秘诀。

但晚上无论几点睡，睡多久，一定要遵守“规律睡眠”。

今天11点，明天也要11点，千万别今天早，明天晚。因为身体是有惯性的，一直在适应你所创造的规则，如果你一直变动，它无法适应，就会出现系统紊乱，还会报复你。

还有睡眠姿势，道家也有讲究。

比如“侧卧如弓”，最好是右侧卧，身体微屈，四肢放松，头部略低，这样的姿势能让脊柱自然舒展，避免压迫脏腑（如心脏），同时利于 “气脉”（能量通道）畅通，减少睡眠中 “气滞” 的问题。

最好不要 “仰卧过伸”（易导致呼吸不畅）或 “俯卧”（压迫胸腹部，影响气血运行）。

总之，道家对于睡眠的核心，概括为：顺天时、调阴阳、安心神。

本质是不要逆势而为，要对 “生命节律” 有充分的尊重，遵循阴阳，遵循身体属性，遵循你的心，就会有一个不错的睡眠。

如果把健康比作一门投资，睡眠是“门槛最低，收益最大”的投资，不需要花钱，不需要特殊技能，只需要你愿意放下手机，闭上眼睛，给自己时间。

对于我来说也是这样，睡眠是第一位，其次是锻炼，再然后才是工作。没有什么比睡眠更重要。

所以要先珍惜好，做好已有的投资，而不是天天被莫须有的执念所牵绕。

睡眠、饮食、心情，三者共同构造了健康的底色，共同修行起来。

本文完

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