仔细回想，纠结、犹豫、自责、自我怀疑……这些看不见的情绪正在困住你，甚至摧毁你的生活。

我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但实际上，十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。

《生命时报》发布过一项研究数据：70%的人会以躯体健康受损的方式来消化不良情绪，比如神经衰弱、失眠、皮肤血液供应不足。

人，千万不能让心生病。

焦虑不仅会让我们心烦意乱，还会影响精神面貌，损害身体健康。

一个人焦虑的本质，就是忽略有限的拥有，追逐无限的欲望，想得多，做得少，挣扎于现实与期待的落差间。

我们常常因为别人过得比自己好而焦虑不安，妄自菲薄。

但别人的蜜糖，也可能是你的砒霜。

永远不要拿着别人的地图找自己的路，找到自己的人生节奏，而不是复制别人的生活。

02

优秀的人，都是“反焦虑”体质

没有“反焦虑”能力的人，犹如惊弓之鸟，经不住一点响动，被生活裹挟着往前走，没准哪根稻草就能把他们压垮。

要知道，生活从来就是泥沙俱下的，身处其中，你要有“反焦虑”的能力。

不再纠结那些已经发生的陈旧破事上，更不要内耗，把时间精力专注于自己的目标上面。

处低谷，不着急；遇磨难，不恐慌；遇事能扛事，临危无所惧。

人生总无常，我们只能在不确定的生活中，强大自己的内心。

面对突发状况，强者总是有“得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然”的心态。

03

对抗焦虑的方法，送给很累很累的你

1. 别想太多，做了再说

顾虑多了、回避多了就只会沦为拖延，而不可能解决问题。

与其因担心和犹豫一直停在原地，不如勇敢迈出第一步。

试着把你的任务拆解成很多部分，然后选择让你最没有压力的那部分去做，这样接下来的阻力会小很多。

2. 断舍离

在人际关系上断舍离。不要为了让自己获得更多人的喜欢和认可，而去不断迎合别人。

断网下线。互联网是造成焦虑的一大元凶，其实不追八卦、不刷手机没什么大不了。

你可以取关那些让自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可无的通知。

远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，人生才会更加自在和从容。

3. 放松你自己

有的人，焦虑严重到了一定程度，也会有明显的躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。

如果感受到了强烈的不适，最重要的是放松你的身体。

你可以去运动，每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞……也可以去与大自然亲密接触。

一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。

4. 去书里领略万千风景

静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。

当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。

你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。

5. 控制预期，合理期待

生活中，我们经常因为一个小失误而放弃计划：

一次没有准时起床，就不再每天早起；

一顿没有控制住食欲，就不再努力减肥；

一晚刷了两小时手机，就不再坚持阅读……

其实，世上没有谁是十全十美，从不失误的，不必苛责自己。

降低期待，合理预期，允许自己犯错、失败，反而更容易达成目标，提升信心。

能够接受最坏的状况，愿意争取最好的结果，就不会因焦虑而停滞不前。