作者 l 帅健翔   编辑 l Lukcy

来源 l 帅健翔（ID：sjx2070）

如何改变自己？这是我这几年被问到最多的一个问题。

这些年的经验和见闻告诉我，更重要的一个问题，也许是：跟谁学习改变自己？

因为跟谁去学，决定了「起点」和「起点的高度」，也决定了「终点」和「到达终点的效率」。

跟谁学，并不是一句说跟有成果的人学，或跟牛人学就草草了事。原因是，牛人并不是一个可客观衡量的标准，反而随着参照系的改变，牛不牛都可以自己说了算。

简单来说，只要范围足够小，每个人都可以足够牛。做一个不够恰当和得体的比喻，比方说在社会上，你可以啥都不是，但你只要回到自己的三口之家，你也可以成为一家之主。

或者这么说，写这篇文章的时候，如果我足够不要脸，我完全可以自封我自己是我所处地方的XX神。

可是这样的「牛」又有啥意义呢？

所以比起注意一个人牛不牛，我们更需关注的是，这个人在什么领域，哪个范围内会比较牛？

这个范围足够大，还是足够小？

因为只有足够大，才是客观，足够小的话，多半是自嗨。

所以平日的成长，我最喜欢的，是找到各个领域的冠军或领头羊作为对标的学习对象。

注意我说的不是专业人士，而是第一名，因为有时候，可能你很专业了，但你可能还不是第一。

故学习时，我会注重那些他们之所以成为第一名，而不是第二和第三名的原因。我会注意他们做对了哪些事情，也会特别注意他们做对的事情之间的微小差异。

01

  改变自己心法一：

改变顺序，重视微小的进步

今天看了一篇专栏报道，里面重点报道了两个人，一是刘翔，二是苏炳添。

两位都是在田径领域里的亚洲飞人，在他们俩之前，这些短跑或跨栏的决赛，是不可能有黄种人身影的。

我很好奇，到底是什么，造就了刘翔和苏炳添呢？

他们的成功可复制吗？复制完以后，能粘贴吗？

除了科学的训练体系，和自身的刻苦以外，还有什么呢？

他们还做对了什么？报道称，还有一个点，特别重要。

就是刘翔遇上瓶颈时的进步，来源于“八改七”，由原来行业内公认的八步上栏，改成七步上栏。

苏的改变也大抵如此，由起跑时“先迈右腿”，改变成先迈左腿，那会让他获得先发优势，尤其是0.01秒都能决定胜负的田径赛场上。改变先迈的腿，能帮他省出零点零几秒。

但困难在于，由于两个人都在原有的公认的方法上，训练了足够久了（将近20年），所以要改成一种全新的习惯，放弃掉20年的训练成果，不仅需要有过人的决心，还需要有过人的勇气。

同样，映照到我们自己的生活，平常我们都会谈改变——改变自己的生活，改变自己的人生。

但我们好像无从入手，不知道改变该从何而起。

两位冠军刘翔和苏炳添的故事告诉我们：「改变其实很简单，就是从改变一个你原有的小习惯开始。」

只要改变一个小习惯，结果就会大不同。

个人认为，难就难在，我们是否做好了准备，去改变或优化一个，坚持了快20年的习惯呢？这相当于要改变一个坚持以某种方式活了20年的自己啊！

尤其是我们知道本来坚持的这个习惯其实也不错，并不是什么坏习惯，而我们只是要把它提升一下的情况下？

比如，我们已经有7点早起的习惯，我们是否愿意，继续更进一步，把它变成6点早起？

又比如，我们的每一天已经很忙很充实，我们是否愿意，在百忙之中，再抽出点时间，给这些充实作一次回顾和复盘，让充实变得更有条理？

再比如，我们是否愿意，从原来的月光，变成开始存点钱？大多数人的习惯都是先用后存，往往最后所剩无几。如果要改变，就把顺序倒过来：先存后用，就能慢慢养成存钱的习惯。

所以我们也知道了一个重要的原则：「要改变一个你原有的小习惯，可以从改变顺序开始。」

是否愿意在优秀的基础上继续优化，给一个机会自己，从优秀变成卓越，也许，这就是专业选手和冠军选手的一步之遥。

02

  改变自己心法二：

把支撑能力练到极致

「支撑能力」是我发明的词汇，也是在我向冠军学习当中得出来的感悟。

什么是支撑能力呢？直接举一个例子。

比如今天你觉得我的书写得不错，文章也写得一针见血对你有启发，你很自然就会把我的这种呈现，归功于帅老师的「写作能力」不错。

然而这只是表象。的确，没有错，就外部看来，是写作的能力在起作用，但事实上，写作只不过是把我看到的，想到的，表达出来而已。

所以写作能力的背后，或者说内部在运作的，却是观察能力和思考能力。

如果说写作是我们看得见的桌面，那观察和思考就是看不见的或花些力气才能看见的桌脚。

简而言之，观察和思考的能力，就是写作或写书这件事的支撑，我就管它们叫作「支撑能力」。

所以，如果你希望自己的写作能有所提升，应该练习的就不是写，而是你的观察和思考。在日常生活中，想尽一切办法，用尽一切力气，来全方位打开你的观察和思考能力。

真正的高手，每一天，都在训练自己的支撑能力。

就像我特别喜欢的NBA球星库里，众所周知，他是联盟中的三分王。

三分球的第一名非他莫属，他不仅在职业生涯里三分球的命中率最高，而且三分球投中的个数最多，而且他还凭借这门「独特的手艺」帮助球队获得几次总冠军。

没有人可以防得住库里的三分球。

他的身价，薪酬，代言费，在全联盟中也处于数一数二的位置。

库里为什么三分球能投那么准？为什么其他的对手防不胜防呢？

你以为是他每天都在练三分球吗？是的，每天都练习，但远不止于此。

据我的研究和调查，在过去十年里，库里除了常规的体能训练，力量训练，专业领域内的三分球训练以外，他还专门练习一门技术。

为了帮助库里练习，球队还斥巨资请来训练专家，战术专家，数据专家，医疗专家来协助这项训练，好让训练成果最大化。

那是什么技术或能力，听起来比三分球本身还重要呢？

那就是「无球跑动」技术，这项就是三分球高命中率的支撑能力。

无球跑动即没有球的时候，投手就要跑动起来，跑到有利的位置，为紧接着的出手投球创造出空间。

无球跑动看起来就是为了创造出手机会，但其实还蕴含了一项致命的关键。

你有没有想过，很多的三分球手，为什么在平常的训练中百发百中，但一到比赛时就错漏命中率大大下降呢？

为什么会有这个bug？该怎么去debug呢？

后来专家分析出了原因，之所以训练中和比赛中的命中率呈现出不同的结果，原因全在两个字：心率。

比赛会比训练多出很多的跑动，那些额外的跑动会让运动员的心率发生变化，从而影响出手的命中率。

所以，库里训练的最主要目的就是：让心率持平。简而言之就是，要训练到无球跑动不会影响心率，或在连续跑动急停的情况下，心率能够立刻下降到正常心率水平。这就不会影响投三分的命中率。

经过多年刻苦的训练，库里练成了。

看起来，库里平常要多花一倍的训练，来训练无球跑动。看起来，他是更努力更勤奋。但核心的本质是，他练对了关键。

要有一个体面的桌子，桌面重要，支撑更重要。桌面再好，支撑不够，桌子永远都撑不起来。

03

  改变自己心法三：

专注自己才是真的快

最近我都在思考一个问题，为什么达到同样的一个目标，有的人快，有的人慢呢？

他们的差距在哪？或者说他们的时间损失在哪了呢？

据我现有的观察和经验，大多数人之所以慢，或者没有那些做得快的人快，那是因为：「他们或多或少都浪费了一些注意力。」

比如说他们的时间和精力，都浪费了一些在别人的眼光上，又或者别人所做的事情上。

我们都有一种错觉，都以为自己在这个世界上玩的是联机游戏。所以别人怎么看你，或者别人怎么做一件事，就会很容易牵走你的注意力。

特别是你的同行，你的对手，好像做了一些什么动作，你就会产生某种损失一样，其实啥事都没有发生。

「倒是这么想下去，才会产生真正的损失。」

尤其是别人做的事跟你做的事类似时，当他做得比你快一点，或成果好一点的时候，就特别容易拨动你的神经。

但是别忘了，事实上，每个人在这个世界上，玩的都是单机游戏。

每个人其实都只在过自己的生命，都在自己玩自己的，和他人无关。

所以，你最需要决定的是，自己要的是哪一种生活，自己要做什么事，自己要把事做成的步调是怎么样的。并记住这个决定！只要稳固住这样的认识，就不会有焦虑。

我们之所以焦虑，就是我们一直都在跟别人比，却忘记了自己真正想要的是什么。

所以，不浪费时间，成就一番事业的关键在于：知道自己想要什么样的生活，知道自己是谁，知道自己要用何种方式得到这样的生活。

并把所有的时间精力，都聚焦在这三件事上。

按照这样的方式走，心态会稳，注意力只放在自己身上，得到结果就自然更快了。

要么聚焦，要么焦虑，两者必居其一。

篮球之神迈克尔乔丹曾说过：当开始比赛的时候，我的眼睛里没有对手，甚至没有对手，我的眼里只有篮框。

所以，不要再去管别人怎么看，更不要去和他人比较，因为这没有任何意义，记住，那些比你走得快的人，都没有花时间精力在和别人比较之上。

世界上没有别人，只有你自己；不用着急，每朵花都有自己的花期。

还需要谨记，所有方法上的快，都是假的快，没有那种所谓更快的方法。所有真正的快，都是你开始专注在自己的目标上才发生的。

生活就是投资，时间和注意力就是你的本金，投资在哪里，成果就在哪里。

我相信没有人是蠢人，总不能把这最重要的本金投到别人身上，让别人获利，自己却一无所获吧。

当然，每天获利，还是每天亏损，都由你来决定。需要常问问自己，投入一周过后，你的本金变大了吗？一个月后呢？一年以后呢？

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