过度的逆境，会让人形成“我什么都做不好”、“我的本质就是不好的”、“我活着就是多余的”的认知；过度的顺境，则让人产生“我什么都行”、“我可以改变世界”、“世界是围着我转的”的认知。

这些认知一旦被环境形成，很难修改。在相同的情境里，这种认知就会被强化。在不同的情境里，则会被忽视。

一个人一旦觉得自己不行，即使他行的时候他也会找原因说这是因为运气好而不是因为自己的能力。一个人一旦觉得自己很行，当他不行的时候他就会怪罪于他人而不是自己不行。

人会选择性注意周围的事，然后选择性解释周围的事，一次次强化自己内心的信念。

恰当的挫折，才会让人成长。

恰当的挫折就是：有挫折，但在能力范围内，这时候人就有空间去反思、训练，让自己的能力更强大。我可以沮丧、失败，但不至于挫伤到自我价值感，从而不会影响我对人生与其他事的看法。

心理学家温尼科特称之为“恰到好处的挫折”。

03

你可以去选择恰到好处的挫折，来让自己成长。

但有人觉得，顺境还是逆境，是宇宙赐予我们的命运，不受个人意志为转移，这咋选择？实际上顺境和逆境，完全是个人的选择。

环境本身是不可变的，但你可以选择不同的环境。你选择和世界首富去谈生意，你体验到的就是逆境。如果你选择和我谈生意，就会体验到更多的顺境了。

当面对无法承受的挫折，你可以选择放弃，换一个相对简单的问题，你就体验到顺境了。你可以适度选择降低或增加任务难度来让自己有适度的挑战。

比如说爬山，山的高度不变。但选择用10分钟还是1天爬完，你体验到的就是逆境和顺境的不同了。恰当的挫折就是：刚好在你的体力和意愿范围内，爬这个山。

乐观的人会选择环境、调整期待，来让自己更快乐地出发，悲观的人则在挫败下强迫自己用力克服然后更加沮丧、克服不了就会直接放弃。

04

很多父母会采用“挫折教育”，以为让孩子体验挫折可以成长，其实超出孩子承受力的挫折，只会让他觉得人生无望，充满痛苦。

有的父母则会采用“赏识教育”，让孩子觉得自己做什么都很棒，这些会让孩子有虚假的自我膨胀，看不清问题的真相。

良好的教育既不是制造挫折，也不是制造顺境，而是帮孩子一起面对现实，鼓励他尝试克服困难但不强迫，给予他适度的支持而不袖手旁观。

无论对孩子还是对自己：当你感觉有活力的时候，可以适度增加任务难度挑战自己。当你感觉有些吃力的时候，则需要降低任务难度放过自己。任务难度不可变的时候，可以灵活的更换任务。

世间最美的事情，我认为就是三个字，刚刚好。

这3个字容易吓到人，哪有那么恰巧的刚刚好。这个度怎么把握？刚刚好，是一个范围、是一片，并非一个点，上下多一些、少一些，并无大碍，不是科研，无法量化，全凭感觉。

所以你要重视这世间你容易忽视的一个东西：

感觉。

所以你知道自己的感觉吗？你对自己的感觉熟悉吗？