在一次对美国作家菲利普·罗斯的采访中，记者问了他这样一个问题：「许多作家花10年时间才能写出一本书，你是怎么做到写得那么快，还写得那么好的？」这位曾多次获得诺贝尔文学奖提名的作家用四个大字道出了他的写作秘诀——「我不睡觉。」不过，似乎很多问题能通过少睡一会来解决。工作太多，少睡一会；学业太重，少睡一会；想要个人时间，少睡一会。睡眠时间有点像「东墙」，要不停地拆它来补西墙、南墙、北墙。久而久之，人们对睡眠问题也不那么重视了，它成了那种就算知道自己有，也不会优先处理的问题。于是想要分享一些关睡眠的东西给睡不好的我们。最佳睡眠时长是8-9小时，因此很多人决定11点睡7点起或者12点睡8点起。但11点上床倒头就睡只是一个幻想，规划睡眠时间和实际时间并不相符，真正有效的睡眠可能只有5-6小时。这个世界上的确有一些人可以只睡5个小时，但这类人出现的概率比被雷劈还低，而被雷劈的几率大概是1/12000。对于大部分人来说，睡不够还是会引发一系列问题。比如你连续6天跟进一个项目，每天只睡4个小时，那你第7天的状态就相当于连续24小时没睡。如果你觉得只睡4小时有点极端，睡6小时可能会好点的话——连续两周只睡6小时相当于48小时没睡。从数字来看，将8小时缩减到6小时的变化并不大，但实际上少的这两小时会使快速眼动睡眠（REM，在这个阶段你会做梦，还会强化白天形成的神经连接，形成记忆）的时间缩减60%以上，让睡眠质量……

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