作者 l 铁木君  

来源 l 铁木君（ID：tetemu）

我知道也有人天生不爱跟别人打交道，他们更乐意和自己呆在一起。

我身边有几个患社交恐惧的人，他们敏感脆弱，却也心思细腻。自卑心理其实在每个人身上都存在，但是在他们身上被无限放大了。

去超市买东西，少找了零钱也不去要回；

渴望与他人交流，却又害怕直接的眼神交流；

参加三个人以上的聚餐，永远是最安静的那个......

就像阿德勒说的：“人的一切烦恼，皆源于人际关系。”

有些无奈的是，即使我们拒绝了跟外界的联系，烦恼也会以另一种形式继续存在。

每个人都害怕被伤害，但我们不该因噎废食，让它成为逃避社交的理由。

没关系，我这里有一份超有用的社交自救指南。想跟这个世界好好相处，那就赶快抱走它吧。

01. 学会点菜。

没有什么是一顿饭解决不了的，在我们「舌尖上的中国」，尤其如此。

学会点菜，是人际交往中的隐藏技能。

冷盘、硬菜、甜点、羹汤如何搭配，口味调和；这跟带创业团队一样，好的搭配能产生奇妙的化学反应。

点菜也最需要细心。谁有什么忌口，谁不能吃辣，有没有人在吃药、来姨妈，都是需要考虑的因素。

人生三美：美食、美人、美景；让每个人都吃得开心，他们会和你交心。

02. 拥有「被讨厌的勇气」。

「讨好型人格」在人际关系中并不「讨喜」。

满足他人的期待，是一条没有尽头的路。这段关系中你只拥有当前价值，而不具有长期价值。

为父母而学习，为朋友改变旅行行程，把好吃的东西让给别人......

一个人总是得不到想要的东西，内心没有得到满足的部分，最终也会被怨气和填满。

大胆拥有「被讨厌的勇气」，正如《头文字D》里所说：“这世上只有一种成功，那就是用你喜欢的方式度过一生。”

03. 止步于他人「抽象」的答案，别强求「具体」的回答。

每个人心中都藏有不可言说的秘密，不要因为关系亲近就非法越境。

谈过几个对象，拿多少工资，对方的一个抽象的回答，是「此处禁止通行」的指示牌。

问了不合适的问题，避免难堪最好的补救措施，就是不再追问。

木心先生也说过：你问人问题，他若答非所问，便已是答了，毋需再问。

04. 干净漂亮真的很管用。

外表是人的一张名片，漂亮的、干净的、有个性的事物会让人产生愉悦的感觉。

即使颜值不能当饭吃，也要学会打扮自己、管理身材，时刻保持一身好穿搭和清爽的头发。

别把油腻当成熟，别把无知当有趣。

05. 你越强大，你越觉得世界公平。

06. 不要给人讲道理，别做得不到学费，还失去好感的事情。

人们听得大道理已经够多了，不要做吃力不讨好的事情。

想改变一个人，你只能用你的行动和习惯去影响他。

07. 喜欢一个人，就带TA去做「刺激」的事。

大脑常常把此刻的心跳加速，误解为对方使自己心动，从而对对方暗生情愫。这在心理学中叫做吊桥效应（Drawbridging Effect）。

想和一个人进一步发展，那就一起做些心跳加速的事情吧：一起看恐怖片、一起坐过山车、一起玩高空跳伞......越刺激越好哈。

08. 你自身的价值，让你成为一块行走的「磁石」。

桃李不言，下自成蹊。

中介能给你想要的渠道和信息，黄牛能给你回家的车票；石家庄从小城镇发展到省会，是因为它作为中国最早的两条铁路线的交点，有着不可替代的位置。

一个桌子上吃饭，互相之间能交换资源和价值的，才叫做人脉。

交朋友的本质就在于，互相之间可以满足对方的情感需求、利益需求等等。

09. 人生想多点快乐，就少做点「算术题」。

人生中很多事是根本算不清楚的，就像经济学家的模型无法完全预测股票的涨跌一样。

水至清则无鱼，人至察则无徒；亲密关系中，一个温暖的拥抱，永远比冷冰冰的规则和公式管用。

马云爸爸也曾在阿里集体婚礼上表示：「算了吧」是婚姻最好的算法。

10. 千万不要忘了给人钱。

我讨厌欠了别人钱和别人欠我钱的感觉。每次让别人帮忙带饭、打印东西，都会第一时间把钱给对方。

大部分人都很在乎钱，因为欠钱带来的不确定性，会在每个人的心里放大：他是不是忘记了？我该不该提醒他？他是不是不想给啊？这个人怎么这样啊，我好气！

人总是会往坏处想，一连串的问号，最后得出的一定是最糟糕的结论。

立马给，是消除误会和争端最简单的方式。

11. 学会假装生气。

朋友之间的相处，偶尔也会有越界的行为。

不好真的发怒，可以假装生气，这比假装开心要简单。

假装生气本质上是一种撒娇行为，可以避免场面的尴尬，矛盾的升级。

「带刺的温柔」，对把你当朋友的人来说，也是温柔。

12. 区分朋友和熟人。

13. 电影总是在高潮后结束，学会在跟人相处中及时止嗨。

人们往往只能记住一件事的两个部分，一个是过程中的最强体验，一个是最后的体验。

这在心理学中叫做终峰效应(Peak-End Rule)。

盛席华筵终散场，在开心的时候适度克制，及时抽身，留住此刻的美好。

人们会记住离开时的愉悦，也会期待下次的剧情再续。

14. 却之却之为不恭，不要拒绝他人微小的好意。

人们会在分享中获得快乐。你以为的客气和礼貌，会造成他人的尴尬。

有一次我早起做了点菜去公司，结果大家不给机会，都很客气地不吃，这让我很是尴尬。（毕竟一句赞美都没听到）

时间还长，接受他人的小小心意，过几天还回去便是。

15. 求人不送礼，送礼不求人。

平时多去考虑到别人的好，发来节日的问候，生日送去贴心的礼物。

在求人办事的时候才想到对方，不仅自己也尴尬，对方也不乐意帮你。

参考电影里的老教父是怎么做的，简直是人际交往行走的教科书啊。

16. 学会麻烦和不麻烦。

一个不愿意麻烦别人的人，一般也不喜欢别人麻烦自己。

这种情况，关系经营比较困难，我们要规避给对方造成麻烦。

对于另外大多数好相处的人，我们甚至可以主动创造需求，让对方感受到「被需要」。

主动求人帮点小忙，是拉近关系最自然的方式，也是一段关系的保鲜剂。

17. 付出不一定会有回报，真心也不一定能换回真心。

这是成年人的社交第一课，太多关系走向终结，就是毁在了理所应当上面。

18. 「前戏」别做太多，说话直奔重点。

一段对话的开始，就让对方知道你想说什么。漫无目的的对话，会让人们失去耐心。

不管是职场上汇报工作，还是分享生活的日常，表达都要尽可能精准、有层次。

一个可以一分钟说完的事情，偏要去说十分钟。这不是分享快乐，这是制造烦恼。

19. 手机有飞行模式、护眼模式，人也要切换模式。

人之所以感到不快乐的原因，就是总把一段关系中的感受和经验，带入到另一段关系之中。

切换到合适的模式，人与人的关系齿轮才能运转地更流畅。

20. 牺牲感换来亏欠感，幸福感才能带来幸福感。

牺牲感是人际关系中的一枚炸弹。

奇葩说有一期，黄执中分享了一个观点：

一个带着牺牲感，只吃鱼头的妈妈，在病床上说出真相的一刻，给孩子背负了一生的亏欠；

而那个跟孩子一人一口抢着吃冰淇淋，还不停地说实在太好吃了的妈妈，溢出的幸福感，让两个人都觉得快乐。

21. 判断对话中对方是否感兴趣，看他的脚。

如果一个人面向你，脚却朝着别的方向，证明他已经不耐烦了。

这时候最好及时结束对话，用脚投的票最可信。

22. 以外行的身份请教他人，是人际关系最省力的破冰方式。

别人一般不会拒绝以专业的角度，跟你分享经验。

23. 送朋友东西，一定要送同价位中较贵的。

宁愿送低价格商品中的高档货，也不要送高价格商品中的廉价货。

送一本100块钱的书比一支100块钱的口红，看起来有心意得多。

24. 从坏到好，是刮目相看；从好到坏，是形象崩塌。

如何满足他人的期待，我们可以建立阈值管理意识(Threshold Management)。

初进职场的年轻人，可以适度降低领导对你的期望值。

出道即巅峰，当你身上的闪光点越来越少，领导对你的好感度会不断降低。

而表现平平，却偶有进步的员工，反而会留下更积极的印象。

人们总是对好人苛刻，对坏人宽容。

25. 人们都有爱屋及乌的心理。

每次回忆对以前某个同学的印象，我总会想到他们从书包里，拿出悠悠球和漫画书的时刻。

而他们那些考了满分、或是被老师骂的时刻，我通通记不起来了。

想要加深他人对你的印象，可以尝试在身上戴一些吸引人眼球的小挂饰。

26. 需要寻求帮助时，目标明确地挑中一个人。

旁观者效应（Bystander Effect）分散了人们的责任。

当旁观者的数量增加时，任何一个旁观者提供帮助的可能性减少了。

这也是众多事件发生在闹市，受害人却没能得到及时的帮助的原因。

最好的自救措施，就是用目光和手势指着人群中的某个人，让他立刻来帮助你。

在职场和生活这些非紧急情况下，当你需要他人帮忙的时候，你也可以用目光注视着他，喊他的名字：“嗨，我需要你帮我一点忙。”

27. 及时主动地承认错误，比再多的技巧都管用。

单方面主动停火，是一场战争得以结束的前提。

主动承认自身的错误，把伤害控制在最小范围内，不要让反应堆爆炸了再开始挽回。

放过别人，也是放过了自己。

28. 不开心时，先去洗个澡。

每个人都需要独立的空间。

洗个热水澡，把压力和坏情绪通通冲进下水道。 

29. 提高「透明度」，相处更舒适。

人们总是害怕自己当众出糗，让自己在人多的场合放不开。

这在心理学中叫做透明度错觉（Illusion of Transparency），我们习惯于高估他人对自我状态的关注度，而实际上别人可能根本觉察不到你的变化。

越在意，越容易出错。抛开这种错觉，你会表现地更出色。

30. 适当暴露自身的小缺点。

适当地暴露自己一些小小的缺点，不但不会形象受损，而且会使人们更加喜欢他。这在心理学中叫做暴露缺点效应（Weaknesses Exposed Effect）。

缺点是可爱的，每个人都有缺点。「过犹不及，暴露有度」，可以拉近你跟身边人的距离。

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