最近北京疫情缓和了些，于是去学校听了下讲座、拜访了几位师长，还去蹭了个跑步活动，可惜速度太慢，没能拿到奖牌，只好借朋友的拍一张了。

工作久了，时不时回到学校，重温下学校独有的青春宁静感觉非常舒服，尤其景色特别美，很适合慢慢的逛一逛。

然后就发现，操场悬挂的口号改了，从原来的“为祖国健康工作五十年”改回了最初完整版的“争取至少为祖国健康工作五十年”，可能这是对北大今年提出“为祖国健康工作六十年”的回应吧，毕竟不能低了一头。 

在我之前的文里，反复建议大家一定要注意坚持锻炼，身体健康程度直接影响着个人的幸福和发展前途，锻炼也是一个人保持年轻的关键。

在我看来，是否年轻并不取决于年龄，关键是心态的年轻，如果一个人到老了仍然能保持年轻人的心态，那将是非常成功、非常幸福的事，给其他人的感觉也绝对不同，也会大大降低老年痴呆等疾病的发病率。

如何保持年轻呢？

第一：坚持锻炼，身体是一切的基石。

身体和精神是相辅相成的，一个人身体差，总处于不舒服的状态，稍微做点事情就觉得疲劳，心情也会受影响，就不容易克制自己的负面情绪，在工作、生活上也就会更容易与外界发生冲突，对个人发展很不利。

心态的年轻和身体的年轻是分不开的，不必太在意年龄的增长，生理年龄才是一个人的实际年龄，一个人外表看上去多大，那他就是多大。保持青春状态，需要身心的协调，但身体才是客观的基础，坚持锻炼，整个人都不一样。

比如说清华就有很多老教授，每天坚持运动，完全看不出老态，典型的比如施一公，在53岁的时候还能以3小时34分的成绩完成全程马拉松，半马成绩更是1小时35分钟，就算放到30岁年龄组也已是大众选手中最高的精英级水平。

普通人的锻炼并不需要多么激烈，健康无伤才是第一位的，决不能为了锻炼反而损伤自己的身体。一般来说一个成年人只要每周有氧运动200分钟，每次40到60分钟，心跳保持在最大心跳的50%到70%就可以了。

比如说最简单的跑步，与其追求速度，不如保持8分钟甚至10分钟每公里的速度慢慢跑，又或者快走，效果是一样的。

第二，保持旺盛的求知欲，持续、终身学习。

如果说锻炼和良好的休息，是增加身体的能量，那么求知就是增加心灵的能量，当一个人已经没有求知欲了，这个人就已经老了，反之哪怕90岁，仍然是年轻的心态。

很多高级别的领导就做的很好，比如我认识一位部级领导，平时特别关注自己不了解的事情，听别人说到他不知道的就特别兴奋，一定要搞清楚，还要自己去尝试、去了解。

举个例子，有一次他在大街上看到有某公司在大街上开晨会，就特别好奇，直接停下来耐心听完，听他们怎么开会、谈什么、关注什么、有什么新的东西他不知道，然后还直接去问人家会上有个事为什么这么处理。

我也接触、看过一些外国的官员，比如美国的高官在这方面就做的很差，脱离实际一线，对新事物缺乏学习、了解的动力，就容易出丑。比如2018年，脸书的扎克伯格被美国国会质询，刚开始扎克伯格特别紧张，看身体姿态能够看出来，正襟危坐、表情严肃、身体前倾，绝对是一副如临大敌的状态。

这次质询主题是“脸书、社交媒体隐私和数据的使用与滥用”，并且向全美直播，说白了就是要让脸书和扎克伯格在电视镜头下被扒光。

结果提问的美国议员们实在太愚蠢了，看上去咄咄逼人，但问题很多很低端、无知，非常直接的暴露了这些议员对新的数字时代严重缺乏了解，就像是上一个时代的人一样。结果扎克伯格一听就放松了，甚至都开始玩机器人表情搞怪、嘲讽，连扎克伯格的助手们都彻底放松了。

以至于10个小时的质询，扎克伯格回答了40次不知道，可从质询会开始到结束，Facebook的股价却呈现不断上涨的态势。

这次质询，也让美国很多互联网公司彻底放飞了，他们明白美国这些高官根本不懂，很好忽悠。

所以保持求知欲尤其对新事物的求知欲，不仅仅对个人很重要，对于国家治理也很重要。

现在对数字经济的治理，美国很显然是失败的，脸书等新兴互联网公司在美国甚至全世界肆意横行，已经实实在在的干扰美国政治；而中国已经比较好的管住了互联网公司，进而适应互联网快速迭代的行业特点，调整了传统监管模式，也开始以特别迅速、甚至让互联网公司都觉得反应不过来的速度推出一系列的监管政策。

这背后离不开决策层和参谋助手对新事物的了解，比如最高领导层的集体学习中，新技术、新事物的学习始终是主要内容之一。

第三，多与20到30岁的年轻人平等的接触，不要高高在上。

在变化更加迅速的未来，与时代同步非常重要。时代的潮流，往往是20到30岁的人首先感知、创造的，通过这些人向其他群体推广，保持同年轻人的密切联系，了解他们的喜好，是同时代保持同步的捷径。

但是多跟年轻人在一起，不能仅仅是形式上的，如果天天老气横秋，说自己过去的那点事，对年轻人指指点点，那还不如不去做。跟年轻人在一起，目的是以年轻人作为镜子，去提醒自己是不是已经开始心态固化、老化，而不是反过来让自己越来越固执。

具体的方法还有很多，不一一说了，毕竟每一个人情况都不一样。只需建立保持年轻心态的意识，刻意的去锻炼、学习，碰到新事物坚持去了解，平等的与年轻人多接触，时间长了自然就明白了，其他的方法都是小道。

解决问题的最有效方法永远是去做，在做的过程中，方法自然就有了。