在我看来，是否年轻并不取决于年龄，关键是心态的年轻，如果一个人到老了仍然能保持年轻人的心态，那将是非常成功、非常幸福的事，给其他人的感觉也绝对不同，也会大大降低老年痴呆等疾病的发病率。如何保持年轻呢？第一：坚持锻炼，身体是一切的基石。身体和精神是相辅相成的，一个人身体差，总处于不舒服的状态，稍微做点事情就觉得疲劳，心情也会受影响，就不容易克制自己的负面情绪，在工作、生活上也就会更容易与外界发生冲突，对个人发展很不利。心态的年轻和身体的年轻是分不开的，不必太在意年龄的增长，生理年龄才是一个人的实际年龄，一个人外表看上去多大，那他就是多大。保持青春状态，需要身心的协调，但身体才是客观的基础，坚持锻炼，整个人都不一样。比如说清华就有很多老教授，每天坚持运动，完全看不出老态，典型的比如施一公，在53岁的时候还能以3小时34分的成绩完成全程马拉松，半马成绩更是1小时35分钟，就算放到30岁年龄组也已是大众选手中最高的精英级水平。普通人的锻炼并不需要多么激烈，健康无伤才是第一位的，决不能为了锻炼反而损伤自己的身体。一般来说一个成年人只要每周有氧运动200分钟，每次40到60分钟，心跳保持在最大心跳的50%到70%就可以了。比如说最简单的跑步，与其追求速度，不如保持……

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