作者：慈怀兹心

来源：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）

你有没有这样的经历：

一个人在外打拼，感觉无人理解你的孤独与苦楚，所有心酸都要一个人去扛；

结束与朋友的热闹聚会，一个人回到家面对空落落的房间，孤独感油然而生；

大龄未婚，被父母嫌弃，感觉自己和周围人格格不入，难免失落悲伤；

有人说，成年人的世界，孤独是常态。

每个人都有不同的孤独。

那孤独真的不好吗？为什么我们会产生孤独感？如何正确看待孤独、化解孤独？

日本心理学大师精神科医生和田秀树在《孤独修心课：与孤独共处的9个习惯》书中为我们分析了孤独产生的深层原因，也让我们看到战胜孤独的希望。

该书被称作是帮助人们正确认知、理性应对孤独的治愈之书。

2015年一经出版，即占领亚马逊心理类图书前五名，并被引进到多个国家。

今天，我们跟着和田秀树，了解关于孤独的真相，学着接纳孤独，摆脱孤独，增强自我认同，重获自由平和的内在力量。

1

孤独并不可耻，

正确看待孤独是接纳孤独的第一步

生活中，大多数人对孤独带有偏见色彩，认为孤独是可耻的。

如果我们看到有人一个人吃饭、看电影、旅行，就会给他贴上“不受欢迎”“怪人”“另类”的不友好标签。

而当“孤独”发生在我们自己身上时，我们通常也不愿承认，就好像“孤独”是一件极不不光彩的事。

和田秀树告诉我们：对孤独的不同认知和感受，决定着我们如何面对和审视孤独这件事。

当我们觉得孤独可耻时，内心越是抗拒，越是会被孤独套牢，感到无比苦闷；而当我们能够坦然接受孤独状态，就不会感到自己被排斥、被遗弃，甚至可以欣然享受孤独时光。

作家卢思浩也曾经历从抗拒孤独到享受孤独的蜕变。

一个人出国学习生活，最开始他非常惧怕一个人吃饭、坐公交，觉得自己就像一个怪人。

当他习惯孤独后，他开始欣然享受独处时光，甚至时不时地一个人出去来一场说走就走的旅行。

他以前觉得一个人去逛书店，是件很枯燥的事，现在他知道一个人要变得强大，就要忍受孤独时光。

以前总想找人倾诉情绪和感受，现在他知道有些事情不必告诉别人，最好的办法就是一个人平静下来、独自消化。

对他来说，孤独并不是一件那么糟糕的事情，与嘈杂相比，一个人生活倒显得自在很多，倒也可以变成一种享受。

知乎上有个提问：为什么一些生活中很外向开朗的人会喜欢孤独，经常独来独往？

有个高赞回答说：他们关注的是满足自己的需求，相比维系关系，他们更喜欢一个人做事。

孤独与否，在于一个人的主观感受。

孤独并不可耻，相比别人的眼光，在自己的世界里活得丰富有趣更为重要。

2

因为孤独而从众的人，

往往缺乏自我

或许你身边有这样的人，又也许你就是其中一员：

三十岁了还没结婚，为了和周围人生活步调一致，就着急相亲，匆匆步入结婚，结果发现并不幸福；

为了显得自己合群，即便自己不喜欢玩游戏，还是勉强和同事一起玩，结果自己并不开心；

看着身边的人都到大城市去闯荡，自己也跟着去，结果发现并不适应那里的生活。

因为害怕和别人不一样，我们选择从众，但结果是我们并没有收获幸福和快乐，反而郁郁寡欢。

和田秀树告诉我们：从众的根源在于我们对“自我”的不确定性。也就是说，我们不断跟现实妥协，却忽略了自己。

心理学里有个羊群效应。

是说，在羊群前设置一个栅栏，领头羊跳过栅栏，后面的羊也都跟着一一跳过去。

当把栅栏移走后，羊还是会一只跟着一只跳起来，就好像栅栏还存在一样。

那些因为害怕孤独而从众的人，就像是羊群里的羊，完全模仿别人的行为，彻底失去自己的主见。

和田秀树告诉我们：无须在意他人的目光，想清楚自己要什么，才能活得轻松简单。

23岁那年，木心被聘为杭州第一高中老师，待遇优厚，还有豪华的免费住处。

可木心还是只做了半年就离开城市，一个人到僻静的莫干山隐居。

很多人对他的选择表示不理解，劝他还是做老师比较好，可他还是毅然决然搬到山里。

他只带了两大箱书，简单的衣物，一个人住进山里荒废的房子里。

在外人看来，他足够叛逆，也很孤独，可他却很享受。

木心每天读书、思考、写作、绘画，过着与世隔绝的生活，丝毫不觉孤独，而是为自己能够过自己想要的生活而感到愉悦。

聪明人有清晰的自我定位，看清自己的内心需求，为自己的人生抉择。

真正内心强大的人，从不轻易随波逐流，保持清醒的头脑，追逐自己内心真实感受，才能活出自己想要的人生。

3

弱者才勉强合群，强者永远孤独

生活中，很多人融入不了某个集体，觉得被排斥、被疏离，就产生自我怀疑。

在工作中，和同事无法交心，看着别人谈笑风生，觉得自己不合群；

每次家庭聚会，看到家里人谈论家长里短，你对这类话题丝毫不感兴趣，觉得自己是不是有点特立独行？ 

和田秀树告诉我们：朋友再多也无法减轻我们自身的孤独感，只有那种真心相待的知己（哪怕只有一个）才能帮你对抗这种不良情绪。

所谓知己即是指相处起来感到舒服的人，你们彼此兴趣相投、三观相符、聊得来，与这样的人在一起才不会感到孤独。

圈子不同，不必强融。

弱者才合群，强者永远孤独。

真正强大的人，不惧怕与众不同，他们不会在不合适的圈子里浪费时间，而是更愿意一个人孤独而丰盈地生活，反而因为足够优秀吸引到更多志同道合的人。

电视剧《欢乐颂》中的安迪在外人看来就是“不合群”的。

在认识二十二楼的邻居们之前，她几乎没有任何朋友，她把时间都用在工作和个人生活上，并不会觉得孤独；

她在工作中用能力征服所有合作伙伴，但却不会刻意参与饭局，甚至是合作伙伴的答谢邀约，她也会一口回绝。

安迪有能力、有思考，她的价值被公司和社会认可，所以她不需要委屈自己去做自己不喜欢的事情。

也没有因为“不合群”而被质疑，反而因为她足够优秀，有越来越多的人主动接近她，想要成为她的朋友。

归属感和安全感是自己给的，不是靠合群得来的。

不要因为惧怕孤独就去讨好任何人，提升自己的能力，靠近合适的圈子，才能活得有底气。

4

独处时光，

是你自我提升的最好机会

孤独一定不好吗？未必。

和田秀树告诉我们：孤独时，是怨天尤人、自甘堕落，还是安静读书学习，其结果肯定是不同的。

孤独并非是 “恶魔”，也有可能是推进我们成长的“天使”，区别的关键在于如何利用孤独。

在独处中沉淀自己，才能成就独一无二的自己。

关于如何利用独处时光，和田秀树告诉我们两个方法。

一是，利用独处时光阅读，用知识武装自己。

和田秀树写道：那些随手翻看的书籍透露出个人喜好，正是它们创造出了现在的你。

相比把时间用在没有多大意义的社交活动中，让自己安静下来，阅读享受独处时光，更能提升自己，也更能保持心境的平和。

著名主持人董卿不管工作多忙，每天睡前一定会放下手机，让自己完全沉浸在书籍里，才养成如今“腹有诗书气自华”的气质。

那些在孤独中清醒活着、通过阅读不断丰富自己的人，才是智者。

二是，孤独是培养独创性的良好时机。

和田秀树在书中列举了爱因斯坦的例子。

爱因斯坦曾被认为患有学习障碍症，语言表达能力不及常人的一半。

成年后的他经历失业，更是饱尝无人认可的孤独感。

但他没有被孤独击垮，而是利用独处时间深入思考，取得了伟大的科研成就。

对于从事创作性工作的人来说，不妨利用好独处时光，沉淀自己，从而触发更大的成就。

还是那句话，孤独是一把双刃剑，有人在孤独中焦虑忧伤，也有人利用独处时光提升自己。

越是优秀的人，越能清醒地认识到独处的意义，并且改变心态，专注于自己的事情，学会对自己负责。

5

人，终究要学会与孤独和解

人人生而孤独，只是每个人面对孤独的方式不一样。

如何与孤独相处，惧怕孤独还是接纳孤独，也决定着不同的生活状态。

那些在外人看来虽然孤独，却活得丰盈自洽的人，只是懂得如何与孤独和平共处。

不鄙视孤独，正确认知孤独，是接纳孤独的开始；

想明白自己想要什么，才不会因为盲目从众而加剧孤独；

交友要宁缺毋滥，自己优秀强大比合群更重要；

利用独处时间提升自己、充实自己，才是孤独给每个人生活的奖赏。

愿每个人都可以获得掌控孤独的能力，重新找回自我，充分享受孤独带来的自由与愉悦。

在情感上保持自给自足，在孤独中不断成长与成熟。

一个人掌控了孤独，也就掌控了人生。

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