一个人，只有当他在升到地球上空，到达大气层的顶端或者向更远处俯瞰之时，才可以彻底了解那个他生活的世界。——柏拉图《斐多》科普作家弗兰克·怀特用「总观效应」，来形容这种见闻经历给宇航员心理上带来的深刻转变。我把这个效应用到了看人看事的心态上。回想一下这些场景是不是非常熟悉：吵架放了狠话、摔了东西，结果吵完原因都不记得了；考试考砸、比赛失误，如鲠在喉、郁郁寡欢好几个月；面对一堆ddl、“收到请回复”，情绪崩溃。我们常会有「当局者迷」的现象，因为人是易于被困住的生物，被过去束缚、被情绪局限。走着走着，人在现在，思绪却停在过去、留在低谷。想要最快解决不愉快，俯瞰人生，把人生拍平，变成一个标杆尺，问自己「4个1」：1天、1星期、1个月、1年后，放到整个人生，这件事对我影响很大吗？现在觉得天都要塌下来的事，放到漫长几十载的人生标尺中回看，你会发现——我竟然在坐标轴上找不到这个不起眼的时间点？每次遇到让人不开心的事，深呼吸三次，让思绪逃离过去。想象着你的人生已经走完，变成一条漫长的时间轴。你是个局外人，俯视着这条时间轴，问自己……

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