前阵子，跟身边一些朋友交流，发现大家似乎都有这样的感受：随着年龄增长，总感觉，大脑慢慢地没有以前那么灵活了。比如：记忆力越来越差，以前毫不费力就能记住的信息，现在做不到了；思维敏捷度下降，遇到同样的问题、情境，总要花一段时间才能反应过来；学习的效率也下降了，现在学习新知识、新技能，总觉得大脑很凝涩，有点转不过弯来的感觉……那么，我们的大脑真的会随着年龄增长老化吗？我们的脑力和智力真的会慢慢下降吗？很遗憾，答案是：的确如此。我们的智力，大体上可以分为流体智力和晶体智力。前者指的是适应新场景、面对新问题的处理能力，也就是「脑力」；后者指的则是我们积累的经验、技能和知识。基本上，我们一生中，流体智力最巅峰的时期，就是25岁前后这几年。在25岁之后，流体智力就会慢慢衰退。尤其到了45岁，衰退会明显加剧。反之，我们的晶体智力则是在一生中不断地提高、攀升，直到50-60岁到达巅峰。（可以参考文末的图表）简单来说：一个人在25岁左右的时候，是大脑最活跃、思维最敏捷的阶段，也是最容易作出新突破、新进展的阶段；等过了30岁，他的能力就会慢慢过渡到以经验为主，很难再像20多岁时那么充满冲劲和创造力了。这也是为什么很多科学家，都是在20多岁崭露头角、做出主要成就的原因。所以，今天这篇文章，我想跟你一起聊聊，如何让我们的大脑，尽可能地保持年轻，抵抗老化带来的影响和损害。注意，如果你还很年轻，还没有感受到大脑老化带来的影响，那么，看这篇文章可能会更加必要。因为你会有更多的时间，来锻炼自己的大脑，避免它受到岁月的侵蚀。同样，如果你已经有了这样的困扰，那么希望这篇文章，能带给你一些方向、启示和动力……

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