老话说：冰冻三尺，非一日之寒。

疾病的产生，不在一朝一夕，而是不良习惯长期积累导致。

以下10种习惯，尤其常见： 

01

不吃早饭

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号。

午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率，随之大增。

长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！

早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。

不吃早饭，血小板更加容易黏稠与聚集。

这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

02

饱食即卧

药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”

吃饱饭就躺在床上，瘫在沙发上。

食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵，突发胰腺炎的概率非常高。

03

热饮烫口

世界卫生组织明确：长期饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险。

口腔和食道表面，覆盖着娇嫩的粘膜。

65°C 以上的温度，足以烫伤这层粘膜。

粘膜损伤修复，反复循环，“异型”细胞就增多，癌变风险大大增加。

04

饮料代水

果汁、奶茶甚至茶水，都属于饮料，不能代替白开水。

这些饮料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。

饮料中的糖，会加速人体钙的流失。

长期饮用，会导致龋齿和肥胖，增大骨质疏松的风险。

尿液中钙含量增多，又会形成肾结石。

咖啡因则影响神经中枢，导致失眠。 

05

久坐不动

澳大利亚昆士兰大学研究表明：

久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。

人在久坐时，腰腹基本不动。

新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。

腰腹脂肪，胖在内脏，是最危险的肥胖。

高血压、高血脂、糖尿病，都会找上门。 

06

跷二郎腿

这个动作看似舒服，危害不容小视。

翘二郎腿，会让骨盆倾斜、扭曲。

使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。

长此以往，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。

07

憋大小便

憋小便，膀胱伤害极大。

憋大便，可能诱发便秘、痔疮。

粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收。

不仅加重肾脏负担，更容易导致“自身中毒”。

膀胱过度充盈，肠道负担过重，还会使内压升高。

心脑血管患者憋大小便，会有猝死的风险。

08

爱生闷气

有一种性格，叫做“癌症性格”。

这种性格的人，有事都憋在肚子里，经常一个人生闷气。

对于女性而言，生闷气尤其伤身。

常听人说：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。”

坏情绪如果不懂得适当宣泄，只会伤害自己的身体。 

09

睡软床垫

过软的床垫，躺上去人就像陷进云里。

不能配合人体的正常曲线，无法承载体重对骨骼的压力。

尤其是青少年，还在生长发育期，骨骼不定型。

长期睡在这样的床上，会对脊椎、腰椎造成不可逆的伤害。

10

关灯玩手机

关灯后，屏幕在黑暗中特别明亮。

蓝光直射眼睛，造成直接伤害。

在手机蓝光刺激下，泪腺、结膜和黄斑都会发生病变。

一旦得了黄斑病，就等于眼睛得了癌症。

蓝光还会阻碍褪黑激素的形成，让人无法进入深度睡眠。

关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼。

青光眼若不及时治疗，更有可能彻底失明。

上面这10种常见的不良习惯，正在影响着人们的健康。

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