时间过得很快，转眼便步入夏天，也来到了7月。

夏日的阳光很霸道，未曾出门便流汗三分，今天尤其更热。

今天是2020年7月6日，小暑。

步入盛夏的第一个节气。

01

小暑·气候

小暑，二十四节气之一，是夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。

今天开始，气温会更炎热，热到连动物都得回避。

小暑，三候

一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。

小暑的风不再凉爽，一股股吹来，掠过脖颈，拂过脸颊，像热浪一般。

最先耐不住热浪的蟋蟀，也躲到了青砖缝隙，屋檐底下，渴望我们看不到它，给它块纳凉的好地方。

就连雄鹰，也受不了地面的酷热，飞在高空。

今日，热浪袭来，注意避暑。

小暑，渐热

小暑带来了热浪，气温正在升高，但这还不是最热的。

《月令七十二候集解》中说：

“月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

小暑只是大暑的铺垫，等到大暑，还要更炎热些。

今日小暑，上蒸下煮，应避免中暑。

02

小暑·养生

《易经》64卦中有记载，小暑卦象为遁卦。

遁是退避、隐居的意思，所以李渔会说：应夏藏，闭门谢客。

小暑养生，以隐、让、静为主。

隐，即隐居、深藏的意思。

小暑天气炎热， 行走在路上如同在火炉里炙烤一般，连平时渴望的风也热了，越吹越热。

此时若无必要事，隐居是最好的避暑良方。

不聚会、少出门，隐居屋内；退而求其次，出门时撑伞，隐身于伞下；再次之，戴帽而行，隐于帽下。

古人云“小暑不足畏，深居如退藏”。

深藏、隐居是最好的避暑建议。

让，退避三舍。

古人云：

“自从五月困暑湿，如坐深甑(zèng)遭蒸炊。”

炎热的天气，让人有种坐在蒸炉里被蒸的感觉。气温的变化，让人内心也跟着烦躁。

此时养生，应注意情绪。

一个让字，避让小暑，避让阳光，给自己一片乘凉的好天地。也避让矛盾，忌动心火，还内心一份安乐。

今日小暑，宜让步，不争则心中舒畅。

静，养心静气。

小暑养生，以养心与消暑祛湿为主。

中医养生主张一个“平”字，在任何时候保持心中平静。心静，则烦恼全无。

这一天，适当打坐、冥想、品茶、写字，持一颗尘埃落定，风平浪静的心。

小暑养心，贵在静气。

03

小暑·食补

炎炎夏日，一扇窗隔绝了屋里屋外。

屋外是炎炎夏日催出的蝉鸣声，屋里吹着空调吃西瓜。

夏日，最享受的生活，莫过于此。

小暑饮食，以消暑祛湿为最。

消暑

夏天吃西瓜是一种享受，小暑吃西瓜，却很有必要。

西瓜清爽解渴，味道甘甜多汁，是炎炎盛夏，不可多得的消暑好物。

吃之前冰冻一下，口感更凉，滋味更甜。

小暑消暑，以吃西瓜最佳。

祛湿

小暑是进入长夏的第一个节气。

除了消暑的西瓜，祛湿也是小暑的重头戏。

长夏最大的特点是湿气太重，此时应该吃一些祛湿的食物，如薏米、冬瓜之类。

今日小暑，祛湿消暑。

今日小暑

养生以静心为最

食补以祛湿消暑为佳

让一让太阳，避一避小暑

学会这些避暑办法

安安稳稳度过小暑