睡觉，称得上是“最好的身体放松方式”。人在深睡眠时，身体各种生命活动降低，血压下降、心跳减慢，辛劳了一天的心脏才能得到充分休息。那要怎样才能保证充足的深睡眠呢？下面这些助眠小技巧你需要知道。深睡眠状态下，人体的胃肠功能也会得到休息。发表在世界顶级的学术杂志《Nature》(自然)中的研究指出：人体的肠道和大脑之间存在关联，叫“肠脑轴”。简单来说，大脑可以影响肠道功能；而肠道可以影响人的喜怒哀乐、情绪和行为。如果深睡眠不够，更易出现便秘、胀气、消化不良的问题，负面情绪也会不断。太饱或者太饿都会影响睡眠。如果实在很饿，吃一些富含碳水化合物的小点心，如全麦饼干、燕麦片等，这些可以触发大脑血清素的释放……

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