如何化解内心的冲突？

当外在发生的和我们想要的不一致的时候，我们内心就会有冲突，这种冲突不像外在的冲突那样看到见摸得着，而是会给我们带来些许情绪——焦虑，不安，难受......

一旦这些负面的情绪在内心滋生起来，整个人的状态会变得很差，在工作生活里的为人处事就会变得犹豫，畏缩，结果也肯定会不如人意。

就像工作上你想要得到领导的重视，但是现实是你所在的团队就不是公司的核心，现实和理想的差距必然给你的内心造成落差，产生冲突。

面对内心的冲突，该怎么办呢？有什么样的方法可以让我们跟自己和解，走出内心冲突的困境呢？

因为我自己最近也正面对着与工作有关的内心冲突，所以经过这一两周的思考，对谈，我找到了一些解决方案，在这里分享给大家，enjoy～

Step 1: 接纳发生的一切

当内心冲突发生的时候，从外在看来，是因为某些人事物跟我们的期待不一致所致，而从内在看来，其实是我们内心抗拒已经发生或者正在发生的现实。

这个时候，心魔潜入了内心，它在我们耳边不断地呐喊着：事情不应该这样，我希望事情如我所愿地展开，我应该得到我想要的。

于是，面对现实的另一番景象，一切都变成了自己的损失和失败，都不能接受。与如愿相反的，是失望，是恐慌，是害怕自己不仅得不到还可能失去更多。所以我们往往默认选择的是抗拒现实，不接受它。

这种内心的抗拒，是内心冲突真正的根源。一旦我们抗拒现实，就会让我们陷入痛苦的漩涡，因为已经发生的现实是无法改变的，此刻的抗拒是无力的，更是无用的。

那抗拒的反面是什么？是接纳。不要去抗拒发生的一切，而是接纳发生的一切。

我也是经历了很多轮的心魔劫之后，才放下了内心的幻想，不再认为事情应该按照我的想法发生，更不认为人事物一定就会朝着有利于我的方向发展，世事是无常的，这才是真相。

所以放下内心冲突的第一步，就是接纳发生的一切。

先在理智层面告诉自己：发生的事情无法改变，接纳是与自己和解最好的方式。

然后，关照觉察自己的情绪，一旦有情绪升起来，就不带有任何评判地观察它，这就是内观。当你内观自己的情绪越来越多，你就越能够接纳发生的一切。

当你因为现实而滋生的情绪越来越少，这也说明你对现实的接纳越来越大。

Step 2：任何时候都有选择的自由

接纳发生的一切之后呢？是你要相信自己有选择的自由。

在任何的境况下，我们都有选择一己态度的自由。

这个世界，其实并没有好坏之分，一切都是相对而言的。很多时候，一件事情的好坏，在不同的人眼里是截然不同的。

就比如，有位学心理学的人说过一个他克服失眠的方法。他说，每次失眠之后，他根本就不焦虑，反而对自己说：“这下太好了，我又有时间可以学习了，干脆在睡不着的时候看看书，增加一点自己的学识。”

然后，他就会起身依靠着床头，拿起一本书来读。由于内心放松，过了一二十分钟睡意就来了，很快他就能安然入睡。

这种面对问题选择积极主动的心智模式，不仅让他的失眠得到缓解，而且也让他有时间阅读。

每个人都有选择一己态度的自由，就是我们的心智可以做出一个所谓的好坏判断，我们可以让好坏之间相互转换。

所以我们总可以有这样一种心智模式，就是能够从困境中发现生活的意义，从所谓的坏事中看到好的一面。

也许有人会觉得，这不就是所谓的正能量吗？这不就是朋友圈里泛滥的心灵鸡汤吗？你甚至会觉得这种心智模式是一种“阿Q精神”，自欺欺人。

那是你对这种心智模式的误解，如果我们总是喜欢把困境当做无能为力的阻碍，总是把一件事情往坏的方面考量，甚至没有一点儿把坏事看成好事的能力，你不觉得这样的生活很悲催吗？

所以，一旦你激活了对于自由选择的认知，你就会开始思考——那些引起你冲突的人事物，为什么会引起你的内心冲突，为什么它不如你所愿？里面是否有你可以把控的东西，你是否可以通过什么方法改变接下来发生的事情？

这时候，你就是在正面思考了，你不仅不去抱怨，反而开始积极地去寻找解决方案。

就像我最近发现公司的一个会议里邀请了很多经理，却没有邀请我，我很失落。但是当我接纳了已经发生事实，当我知道在任何时候我都还有选择的时候，我就会积极去想我该怎么应对。

然后我决定直接找到组织会议的人，告诉她我们团队也是整个公司很重要的一环，建议她也邀请我参会。最后的结果是我参与到了会议里，也在会议中提供了一些有价值的输入。

所以，在任何时候，你都要相信自己有选择的自由。

Step 3：临在当下，做好该做的事

当我们接纳了一切，作出了选择，接下来就是全力以赴把事情做好的时候了。

很多时候我们知道自己想要什么，得不到的原因往往是因为我们太懒，行动力不够。

想到了，学会了，并且最终做到了，这样一个人才能获得成长，真正地改变自己所处的困境。

可惜的是，我们大部分人要么喜欢沉浸于看似积极的幻想中，自欺欺人，要么对要做的事情望而生畏，迟迟不愿行动，由此，行动力就渐渐成了我们跨越平庸的一道鸿沟。

想要积极行动，很重要的一点是你能静下心来，临在当下。这样你才能在生活给出的各种场景里，耐心地做好当下该做的事情，没有评判，没有比较，这就是临在当下的状态。

当你临在当下的时候，你的内心就是平静和自洽的，你是没有内耗的，你的大脑思维不再主宰你让你产生各种评判、比较、恐惧的念头，相反，它现在只是当下我们可以利用的一个工具，以实现我们想要达成的目标。

很多人把事情做成了，不是他有什么玄乎的技巧，而是他能够临在当下，把当下的事情做到极致而已。

很多时候，我们以为自己的头脑只要足够灵活，只要有足够知识，我们就可以得到想要的目标，这也是我过去以为的。

但是现在，我发现头脑思维层面的东西只能被称之为聪明，而我们内心真正的智慧，只存在于那些连绵不断的临在当下的时刻，而这种内心力量反而能让我们获得比我们所能期望的多得多。

当你能临在当下的时候，你就进入了“心流时间”。而所谓的心流时间，就是我们沉浸于当下沉浸于事情本身的时间。

没有一棵树能够突然拔地而起， 也没有一个调皮捣蛋的小孩 能够忽然间成长为意气风发的少年， 没有哪件事情能随着你的想 法即刻“生根发芽”。在心流的时间里，你将超越时间的束缚，掌控自我的意识，让所有的能量都聚焦于那件与你而言最重要的事情上。

一旦你能以临在当下的状态做事情的时候，你就可以是自信的，积极的，平和的，内心充满了无穷的力量去把事情做成。

而慢慢地，当你做成的事情越来越多，你的人生就会发生质的变化，人际关系，财富状况，事业发展都会呈现出一种富足，内心冲突自然也会越来越少。

最后的话

化解内心的冲突，说白了就是我们想要跟自己和解，摆脱内耗。

接纳是第一步，选择是第二步，临在当下把事情做好是第三步。

没有什么灵丹妙药或者速成秘籍可以让你迅速化解内心冲突，我们只能通过不断向内看，不断事上练，慢慢把自己修成一个内心平和强大的智者。